コラム/2012-03-13
少しでも気持ちが楽になる方法（１）
２０世紀最大の催眠療法家であるミルトン・エリクソンの流れを
汲む、解決志向ブリーフセラピーでは、問題を解決に導く３つの
原則を謳っています。
１．うまくいってる事は変えようとするな。
２．過去に一度でもうまく行った事はもう一度やってみなさい。
３．その方法でうまく行ってないならば、何でもいいから
違う事をしなさい。
⇒「そんな事はわかっています。」と答える方が多いのですが、
実はそれを実行するのは案外難しいものです。
例えば、今日は「１．うまく行ってる事は変えようとするな」
を取り上げますが、人間には「もっと良くなりたい」とか、「この
ままでいいのか？」といういわゆる「向上心」があります。
だから傍から見たら、まずまずうまく行ってるのに、本人は現状に
満足できずに、ついつい今の自分の行動を変えてしまって深みに嵌
ってしまう、という事が多々あります。
例えば、プロ野球選手で言うと、それまで大活躍していた、阪神の
マートン選手や中日の和田選手なんかは、そのままでも素晴らしい
成績を残していたのに、去年フォームを変えて凄く苦しみました。
例えば、「自分の性格を変えたい」とか「今の状況を変えたい」と
思われてる方が多いと思いますが、まず「変えたい部分」ではなく
て、「変えなくても良い部分」にフォーカスしてみるのもいいかも知れません。
「私の現状の中で、良い部分、うまく行ってる部分は何かな？」と。
そうする事によって、自分の中の力を認めてあげて
取り戻す事も可能になって来ると思いますし、「変えてはいけない
部分と、変えたい部分」が明白になって来ます。
では、次回は「２」についてお話を差し上げたいと思います。
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