コラム/2012-09-08
ＰＴＳＤ、トラウマから自分を解放させるワーク
今回はトラウマ（心の傷になった出来事）・ＰＴＳＤ等で苦しまれている方に、
ごく短時間で楽になる方法をお伝えします。
★注意！トラウマを扱うので危険性があります。
もしご心配な方は必ずご相談の上、行うようにして下さい。
＜トラウマ・ＰＴＳＤの辛さから抜け出す方法＞
①落ち着ける場所で”トラウマ”になった場面を思い出す
②左上か右上にその場面が浮かんで来たら眼を開けたまま、その場面をイメージ
し続ける
③ゆっくりと左上⇒右上⇒左上と眼球を動かす
④ゆっくりと眼球を動かしながら、イメージでその場面から自分が抜け出して
客観的に見ている状態にする
⑤眼球を動かしながら、その場面を白黒の静止画にする
⑥眼球を動かしながらその場面を遠く（小さく）してゆき、最終的には点に
なって見えなくなるまで遠ざける（音や声も同様に徐々に小さくしてゆく）
⑦終わったらもう一度その場面を思い出してみて、感情が変化したら成功。
（変化がなかったら、繰り返して行う）
※注意：眼球運動＋イメージが難しければ分けて行ってもよい（例えば、
その場面を想起して眼球運動を行った後に、眼の動きを止めて、客観視
⇒白黒の静止画⇒場面を遠ざけて消す）
＜根拠・理論＞
①眼球運動はＥＭＤＲと呼ばれ、アメリカの心理学者シャピロが開発し、
多くの臨床的な効果を上げている。正式にはきちんとした手続きを踏む
べきものだが、元々はシャピロ博士が、嫌な記憶を思い出した時に眼を
動かして行くと、それが軽減される事を発見し、臨床効果が先で、理論
付けは諸説あるが、はっきりとは解明されていない
②イメージを変えてゆく方法は、アメリカのベトナム帰還兵のＰＴＳＤ治
療で多大な貢献をしたＮＬＰの手法の中のサブモダリティーチェンジと
いう技法。外界を認識する脳神経回路のサブモダリティー、つまり視覚
であれば、サブの要素である色や大きさ、主客等を変える事で、全体と
しての認識の仕方が変わり、それに伴い認知（捉え方）が変化し最終的
に感情が変化する
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