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コラム/2013-03-17

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受験・就職の失敗で挫折感から立ち直れない人へ

「志望校に落ちて、ショックで何もやる気が起きない」

「就職が決まらず、絶望感から家に閉じこもりがちになってる」

受験や就職での失敗は、人生で最初の大きな挫折だと感じますよね?
だから、暫くは立ち直れない位に落ち込んでもおかしくないと思います。

僕自身も高2の時に突然、京大を目指し始め独学で勉強しましたが
落っこちました。
落ちた時は、暫く何もやる気が出ない状態(所謂”燃え尽き症候群”の様な状態)
でした。

何もやる気が起きず、予備校の試験にさえ落ちました。
この時にもし心療内科に行ってたら「うつ病」と診断されてたかも知れません。

でも、この状態は失恋や愛する人との別れの時に感じる”喪失感”と同じ類
のもので、誰でも感じるものだと思います。

ただ、直ぐに立ち直れる人もいれば、中々立ち直れずに苦しむ人もいます。
もしあなたやあなたの子供さんが立ち直れないでいるのであれば、この記事が
少しはお役に立てるかも知れません。

まず、ショックが大きく立ち直れない人の殆どは「その学校入りたい」
「その仕事がしたい」という気持ちが人一倍強いからです。

これは失恋に譬えると、相手の人が好きであればある程、喪失感が大きい
のと同じです。

そして、人一倍真面目で頑張り屋で自分に厳しい人がそうなる傾向が高い
と思います。(だって、真面目に頑張って人一倍努力してきたのに報われ
なかったから余計に辛いし、自分に厳しいから「もっと努力しておけば」とか
「あの時ああしていれば」という後悔=自責の念が尾を引くんだと思います)

では、どうしたら立ち直れるのでしょう?

失恋や死別の場合と同じ様に、こういった喪失感から脱する為には、

①無理に急いで立ち直ろうとせず、エネルギーを補給する
②悲しみを感じ切る
③後悔や自責の念(失恋の場合は相手への心残りも)を完了させる
事が大切です。

では、一つ一つ見て行きましょう。

①無理に急いで立ち直ろうとせず、エネルギーを補給する
「何もやる気が起きない」のは、脳が「今は動いちゃ行けないよ!今動くと
 もっとしんどくなるから暫く休みなさい!」と身体に命令を出してるから
 だと考えて下さい。

 ですから暫く勉強から離れて、何もしない事もいいと思いますし、
 自分が好きな事だけをやるのもいいでしょう。

 但し「何もしてない自分を責める」のではなく「私は、いざとなったら
 やれるんだ!今は電池切れしたから、大切な充電期間だ。
 だから充電する事を頑張ろう」という気持ちが大事だと思います。

※因みに私は、第三志望の予備校に入り、夏くらいまでは勉強せず、
 テニスやパチンコ等を仲間とエンジョイしました(おかげで京大を諦め
 神大になっちゃいましたが(笑))

②悲しみを感じ切る
失恋等でもそうですが「感情を抑え込んで無理に前を向こう」と頑張ると
 ”泥沼”に陥る人もいます。
 何故なら、感情は抑え込んでも消えないので、何かの拍子に出て来てしまい、
 後になって更に強力に自分を苦しめたりもします。

 ですから、悲しみを感じ切りましょう
 演歌等はその為に作られたようなものだと思います。
 涙が出るくらい悲しい歌、慰めてくれる歌や本を使ってもいいですし、
 あなたの今の悲しい気持ちや悔しい気持ち等を書き出して「悲しい!」
 と泣きながら叫んでもいいでしょう(但し独りでいる時に(笑))

③後悔や自責の念を完了させる
「本当は〇〇大学に合格したかったのに、できなかった自分」
 「本当は皆と同じように就職したかったのに、皆に負けてる自分」
 「本当はもっと努力しておくべきだったのに、しなかった自分」

 もしあなたが、悲しみを感じ切っても尚まだ前へ進めないのであれば、
 上に書いた様な「後悔」や「自責の念」がまだ強く残っているからです。

 こういった時に周囲の家族や友人は「いつまで引きずってるの?クヨクヨ
 しないで頑張ろうよ!」と励ます事が多いでしょう。

 でも「有難う。その気持ちは嬉しいけど、まだ自分が許せないんだ」と
 思い込んでる訳ですから、そう簡単にはいかないでしょう。

 そして、下手をすると「優しい周りの気持ちに応えられない自分は、本当に
 ダメな奴だ」と更に自分を責めて、増々落ち込みの悪循環にはまり込んじゃう人
 もいます。 

 ですから、この様な状態の人は「自分で自分を許す」しかありません。

 ※家族や周囲の人は自分で立ち直る力を持ってる事を信じて見守ってあげて下さい。

 その為のヒントとして次の様な物語を想像する事が効果があるかも知れません。
 例えば、あなたが将来結婚してあなたにそっくりな子供が出来て、
 受験勉強や就職活動を一生懸命頑張ってる姿を傍で見ていました。

 でも、我が子は運悪く落っこっちゃって悲嘆にくれて自分を責めて
 独りで苦しんでいます。

 そんな我が子に「あんたが悪いのよ!もっと自分を責めなさい!」
 と言うでしょうか?
 もしあなたがそんな自分そっくりな我が子に声を掛けるとしたら
 何と言って声を掛けますか?

そして、その言葉をどうか自分自身に掛けてあげて下さい。何度も何度も。
 そうして、エネルギーが回復して来たら、初めて次の目標を立て、少しずつ
 前へ進んで行きましょう。

 ただ、もしも難しい場合はご相談下さい。
 僕は受験、就職、転職の挫折と成功を知っていますから、少しはお役に
 立てると思いますから。



コメント

  • こんにちは。
    転職に失敗し、早期退職。
    1年以上もアルバイトで凌ぎ、先日も長時間雇用契約の面接に行きました。
    面接はボロボロ。
    空白期間もあり、きっと落ちるという気しかしません。
    ただ生きていく事だけが優先でしたから。
    自己責任とは言え、もう人生に絶望しています。
    立ち直るのも無理だと思います。
    今は手早くあっさりと死ぬのが夢ですね。
    来世に期待。 -- 名無し 2015-05-08 (金) 09:33:09
  • ある試験に落ちてしまいました。
    とっても、ショックです。。
    もぅ一回試験に受けに行かなければいけないんですが。
    やる気がなかなかでません。
    今は、ただただショックで
    苦しんでます -- 2016-03-07 (月) 19:51:03
  • 働く勇気を貰う
    認知行動療法がしたい -- 金澤和泉 2016-05-05 (木) 11:07:33

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