コラム/2013-11-25
「やる気が出ない」という人へ
「勉強しなきゃ志望校へ行けないのに、最近やる気が出ない」
「家事や育児にやる気が出ない」
「仕事や就活を頑張らないとダメなのに、やる気が出ない」・・・。
「やる気が出ない」状況に陥っている人は、「やる気」を止めようとする
「抵抗する力」が働いていると考えられます。
そして、その「抵抗する力」は大きく分けると以下の３つに分けられると思います。
①１つは「これ以上頑張ると電池が切れちゃうよ！だから充電しないとダメだよ！」
という警告
②もう１つは「本当はそれをしたくない」という気持ちが一方では、ある場合
③３つ目は「どうせ成功なんてできないや」とか「自分には、それをする価値がない」
等といった中核信念が根底にあったり、「成功してはいけない」、
「幸せになってはいけない」等といった、禁止令やビリーフを持ってる場合
では、それらにどう対処すればいいのか？ですが、そのヒントを書いてみたいと
思います。
①今の”やる気が出ない状態”がず～っと続けば、どんな恐ろしい事になるかを
考えてみる
逆に「どの位の間充電したら（休んだら）やる気が戻るだろうか？」と考えてみる
→もし充電して、やる気が戻りそうならそうする。
しかし「充電する訳に行かない」とか「充電してもやる気が戻りそうにない」
のならば「手を抜ける部分はどこか？」、「サボれる部分はどこか？」を考えて、
少しでも「やる気を使わずに済む」方法を考える。
②「自分は本当に”それ”をしたいのか？、したくないのか？」を考えてみる
(1)「”それ”をしたいのに、やる気が出ない」場合
→「どんなシチュエーションの時は”無気力”(？)が襲って来にくいかな？」
と考えたり、今迄に”無気力”に襲われた時に役に立った対処法や、
”無気力”から脱した時に、最初に何をしてるかな？と考えて、
その中で今できる事を実行してみる。
(2)「”それ”をしたくない為に、やる気が出ない」場合
→「”それ”をしないと、どんな恐ろしい事になるんだろう？」と考えてみる
その”答え”が耐え難い程、恐ろしい未来を予感させるのなら、まず「やるぞ！」と
決心して「今日からできる小さな一歩は何だろう？」と考え、
できる事から少しずつ実行してゆく
逆に「”それ”をしなくても、何とか耐えられそう。或いは、耐え難いけど
どうしてもしたくない」場合
この場合は、家族や学校や会社、大きくは資本主義の社会や常識等に”抵抗”
する事になるかも知れません
もしそれでも良ければ「”それ”をしない！」と決心して、自分が今迄
権力や常識に「抵抗する”力”」を発揮してきた場面を過去～現在まで思い出します
そして、その”力”を発揮し続けた未来を想像してみませんか？
そして、その”力”を使って未来を切り開いて行くとすれば、
「（”それ”をしない代わりに）何をしたいのか？」
「その未来に、１㎝でも近づく為には何をすればいいだろう？」
と考えてみて、できる事から実行してみませんか？
③上記の「中核信念」や「禁止令・ビリーフ」のせいで、
「やらなきゃいけない。でもできない。やる気が起きない」という状態が
長く続いている方は「私は〇〇だ」（中核信念）→「だから△△してはいけない
（しなきゃいけない）」（禁止令・ビリーフ）を見つけ出せれば
「それってほんまかいな？」「ほんまじゃない証拠をあげたるわ！え～っと」
等と”突っ込み”を入れて行って、突き崩してみるの事が役に立つでしょう。
以上、「やる気が出ない」について書きましたが、もしご自分で難しい様でしたら
いつでもお手伝いを差し上げますので、お気軽にお声掛け下さい。
※勿論、”スパルタ”ではありませんのでご安心下さい(笑)。
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