コラム/2014-06-11
心の自然治癒力を高める～自我強化
うちのルームでも、
「楽になって来てるし、頭では面談に行きたいと思うのですが、
行こうとすると体調が悪くなるんです」と仰る方もいらっしゃいます。
こういった場合で一つ考えられる事は「そもそも僕の事が嫌いで
無意識が抵抗してる」(笑)のでないとすれば、
「良くなろう」という変化に無意識が抵抗してると考えられます。
いくらトラウマを解消するお手伝いをしたり、無意識の中に抑圧して来られた感情を
解放して頂いたり、過食や依存等のパターンを崩す介入を差し上げたり、
スキーマを解消するお手伝いを差し上げたり、インナーチャイルドを癒して頂いても
無意識が抵抗する場合があります。
そういった事を防ぐ為にも「心の自然治癒力」を高める事を同時にして頂く必要
があります。
セラピーを切り傷を負った時の治療に譬えて言うと、消毒や傷口を縫う事、
薬を塗る事、絆創膏や包帯でカバーする事等に該当するかも知れません。
そして、傷が塞がって行く為には身体の「自然治癒力」が必要です。
でも、「心」の場合は、余りにも辛い状態で長年苦しんで来られていると
「心の自然治癒力」が低下し、無意識の抵抗に負けそうになったり、
「心の傷」や「心の穴」が中々塞がらない人もいると思います。
そうした場合には「心の自然治癒力」を高めてゆく必要があると思います。
従来の心理学で言うと「自我強化」、今の認知行動療法の進化型であるスキーマ療法
で言うと「健康な大人の部分」（ﾍﾙｼｰｱﾀﾞﾙﾄ）を強くしてゆく事こそ
「心の自然治癒力」を高める事に繋がってゆくと思います。
では、どうすれば「心の自然治癒力」を高める事ができるのでしょうか？
以下に、そのヒントをお書きしたいと思います。
＜心の自然治癒力を高める為のヒント＞
①「今の悩みや症状」と「本来の健康な自分」を分けて
それぞれの自分の心を占める割合を直観で％で表す。
※例：「今の悩み症状が占める割合」＝８０％
「本来の健康な自分が占める割合」＝２０％
②昨日、一昨日・・と、過去を振り返って行き「本来の健康な自分が占める割合」
が今より大きかった場面をできるだけ沢山書き出してゆく
③書き出したその場面を読み返し
「何故その時は本来の自分の支配率が上がってたのか？」を考える
※自分がどう考えていたからか？自分がどう行動してたからか？等
④その時に自分が使っていた”力”に名前を付ける
※例：「幸せになりたい力」「自分を取り戻す力」等
⑤その”力”を人生で最初に使った時の事を思い出す。
⑥その”力”を身に付ける時に影響を受けた人物は誰か？を考えてみる。
そして、あなたがその”力”を身に付けた事を知ってその人は
何て言うだろうか？と想像してみる
※お祖母ちゃん、家族、親友、マンガの主人公、ペット等
（思い浮かばなければ次へ）
⑦あなたがその”力”を持ってる事を一番よく知ってる人物は誰だろうか？
と思い出す
※過去の親友、祖母等の家族、ペット、ぬいぐるみ等
⑧その「あなたの力を一番よく知ってる人」が傍にいると想像して、
「私のその”力”のどういう部分が一番印象的でしたか？」と質問したら
その人物は何て答えるだろうか？と想像してみる。
次に「私のその”力”をあなたが見て、あなたの人生にどういう良い影響を
与えましたか？」とその相手に聞いたとしたら何て答えるだろうか？と考えてみる
⑨その相手の答えが、もし賞賛や感謝や承認であれば
「そう言ってくれて有難う」とその言葉を受け止める
⑩「その”力”をもし明日充分に発揮したとしたら、明日は今日と何が違ってる
だろうか？ 半年後は今とどう違っているだろうか？」と想像してみる
以上の様な事を想像してみるのも「心の自然治癒力」を高める事に役に立ちます。
※これはあくまで一例で、ナラティブ・アプローチや解決志向アプローチ
を基にしたものです。
他にも「心の自然治癒力の高め方は色々ありますので、
もしご興味がありましたらお気軽にご連絡下さい。
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