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コラム/2015-09-01

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思った事が言えない人へ

「こんな事言ったら、相手が悪く捉えるんじゃないかしら・・・」

「相手を怒らせたり、気分を害したらどうしよう?」

と、中々思った事を口にできずに、その結果コミュニケーションが
うまく取れずに悩んでおられる方もいらっしゃると思います。

もしあなたがそういった悩みを抱えておられるのなら、
少しずつ訓練をしてみませんか?

<思った事を言う訓練>

①家族でも友人でも、まだ一番「思った事が言えそうな人」を選ぶ

②その人に
 「私は思ったが言えないの。だからその練習に協力してもらえたら助かるわ。
 でも万が一気分を害した時があれば、遠慮せずに言ってね」と伝えておく。
 (※口頭で言えない場合は、メールや手紙で伝える)

③相手の考え方や意見、趣味等、常日頃から「自分とは違うな」と思ってる事
 を箇条書きで書き出す。

④それを下記の文章で相手に伝える”独りロールプレイ” を 実際に口に出して行う。
 例:「あなたは○○が好きだと言ってたよね。それでね、私は△△が好き
  なんだけど、どう思う?」等、「でも」「しかし」の代わりに
  「それでね」という接続詞を使う事。

⑤その「自分の思ってる事」を実際に相手に言ったとしたら相手がどう感じるか?
 を予想して、それぞれの項目ごとにその予想を書いてみる。
 例:「悪くとって不機嫌になる」、「悲しむ」、「否定される」等。
  
⑥実際にその相手に会って、相手が喜びそうな、「思ってもない事」を言う。
(※例えば「今日のジャケット、きれいな色ね」等)

⑦「思ってもない事」を言った後に、「④」で練習した相手に対して
思った事を率直に言う
例:「あなたは○○が好きだと言ってたよね。
  それでね、私は△△が好きなんだけど、どう思う?」

⑧相手に感想を聞き、「⑤」で予想した結果通りになったか否か
 を答え合わせする

⑨”予想通り”悪い結果になった場合は、
 相手に「どんな風に言ったら、まだマシだった?」と聞いてみて
 その回答を赤字で書く。

⑩徐々に、その相手に準備しなくてもその場で「思った事」を
 一つでも言う様にしてゆき、それが出来る様になれば
 その次の相手、また次、と言う相手の人数も徐々に増やしてゆく。

それでも「思った事が言えない」場合はお気軽にご相談下さい。



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