コラム/2021-03-31
HSS型HSPの人は何故モチベーションを維持しにくいのか？
「好きな彼女を口説き落として結婚した途端に冷めてしまった」
「ギャンブルで勝てないとわかっていながら止められない」
「痩せなきゃ！と思っても過食が止まらない」・・・。
特に刺激追究のHSS型HSPの人は、常に新しい刺激（ドーパミン）を
求めていると思われます。
そして、自分にとって「快」を感じる刺激を求めている時は
モチベーションが高まっていますが、
それを得てしまうと急速にモチベーションが下がってしまうと思われます。
では一体、何故そうなってしまうのでしょうか？
私の推測ですが、その鍵は快感をもたらす「ドーパミン」と
心を安定させる「セロトニン」という２つの脳内神経物質の働きが
関係しているのでは？と思います。
「これをすれば自分の目標が叶う」という時にはドーパミンが出て
モチベーションが高まりますが、
その目標を達成すれば「満足」＝セロトニンが出ると思われます。
そしてこのセロトニンはドーパミンを抑制しますから、
ドーパミンは満足した瞬間に減少するでしょう。
となると、また新たにドーパミンを求めないといけなくなります。
上の例で言いますと、
彼女を口説いてる時には、”この女性を手に入れたら・・・”と
目標に向かってドーパミンが出てる訳ですが、
手に入って満足した途端にセロトニンによってドーパミンが
抑制されます。
だから、別の女性を新たな目標にして、
ドーパミンが出る方向へ向かうのではないでしょうか？
ギャンブルや過食も同様で大当たりして借金返済したり、
食事制限して目標体重に達したとしても満足してはいけない訳です。
何故なら満足した時点でドーパミンを得る術がなくなりますから。
しかもドーパミンに対しても「馴化」（慣れ）が起き、
より沢山の報酬（ドーパミン）を得られないと満足できなくなると思われます。
ですから「もっと（借金して）稼がなきゃ」とか
「もっと（体重を増やして）痩せなきゃ」等といった無意識の働き
によって、そこから抜け出せなくなるのでは？と思います。
そしてそれが簡単に手に入るものであれば、
そこまでモチベーションは高まらないでしょうし、
逆に「絶対に無理だ」と自分で思える目標に対しても
モチベーションは維持できないでしょう。
それは恐らく、
簡単に手に入るものであればドーパミンも一瞬しか得られないですし、
絶対無理な目標に対してはそもそもドーパミンは出ないでしょう。
つまり
「その目標を達成する可能性が高すぎてもダメだし、可能性がゼロでもダメ」
という事だと思います。
例えば前回の県大会で３位に入ったアスリートを例にすると、
「次の県大会で優勝するぞ！」は可能性はゼロでは無いが簡単では無いから
ドーパミンを得て、練習し続けるモチベーションが維持できる訳です。
でも県大会で優勝しちゃうと、それ以上のドーパミンが出なくなります。
だから「今度は国体で優勝しよう！」と更に可能性が低い目標を掲げ、
（困難な目標を達成すれば、より多くのドーパミンが得られますから）
ドーパミンの馴化を防いでモチベーションの維持を行うでしょう。
そしてそれも達成して「今度はオリンピックでメダルを獲るぞ！」
と更なるドーパミンを求める。
そしてそれをも達成してしまうと（その目標の延長線上でのドーパミン
を得る手段が無くなるので）モチベーションが下がってしまい、
引退してしまうかも知れません。
※私見ですが、強迫性障害も「安心したいから強迫行為を行う」
と考えられていますが、「安心」という目標の為の強迫行為には
ドーパミンが関わってるのでは？と考えています。
だとすれば、何故強迫がどんどん酷くなってゆくのか？
（＝目標が高くなってゆく）、
何故日に何度も安心を求めるのか？（＝一瞬でドーパミンが出なくなる）
がドーパミンの馴化で説明できるのでは？と思います。
だとすれば抗うつ薬等でセロトニン（安心）を増やすだけでは片手落ちで
ドーパミンを増やす必要もあるのでは？と考えたりします。
それでは次回は「HSS型HSPの人がモチベーションを維持するには？」
についてお書きしたいと思います。
＜次回へ続く＞
コメント
- 教えてください
夫は常に完璧な結果を出そうと頑張り過ぎてしまう人です
こちらの記事は夫自身が、自分はこれではないかと探して見せてくれました
拝読するとドーパミンを求め続ける仕組みは依存症と似ていると感じ、私は共依存で相手のしんどさを助長しているのかも、と心配になりました
（結婚当時、お互いひどい鬱で共依存であることを自覚していました 夫婦関係は今は穏やかなので共依存から抜けたと思ったのですが…）
夫は元々いろんな能力が高い人で、最初に就職した中小企業の社長や重役からも重宝にされていたのですが（突然退職したのに、2年経っても年賀状が届くほど気に入られています）、
それ故か、よりやりがいを求め退職し専門性の高い大学に入りなおしました
そこでも課題達成に完璧を求め時間がいくらあっても足りず、寝る時間が取れないで困っています
「最初は面白いけど、何をやっても結局自分の首を絞めることになる」と自分でも途方にくれています
大学入学に合わせて始めたバイト先でもすぐに認められ、優遇されているのでいっそのことそこで就職を…と話してみました
が、夫にとっては簡単でやりがいが感じられないため、就職する気にはなれず「特別な仕事」を求めて暗中模索しています
目的があって貯めた貯金が学費でどんどん無くなり、本人も困っているのに、どうしたらいいのかわからない状態です
ドーパミンを調整するお薬は、アルコール依存症でないと昔は出なかったようですが、今はお薬があるのでしょうか
安心があればドーパミンを求めずにすむのではと思っていましたが、夫の状態は、やはりこの記事に当てはまるようなことでしょうか
それにより、自分の対応を考えなければと真剣に思いました
できる範囲でご指南いただけると幸いです -- カムカム 2022-01-19 (水) 07:04:38
