コラム/2021-04-23
ＨＳＰの人がアダルトチルドレンから脱出するには？①
＜前回からの続き＞
前回お書きした様に、
HSPの人は「O」(刺激に過敏)であり、「E」の強い感情反応が起き易く、
容易に心の傷（トラウマ）ができ易いと考えられます。
そして、
「S]の感度の鋭さで、ちょっとした母親のネガティブな言動や表情を読み取り、
「D」の深い処理によって、
例えば
「お母さんは私を愛してくれてないのかなあ？」
→「それは何故だろう？」→「私の存在が負担になってるんだ」
→「だとしたら私なんて生きてる価値がないんだ」
→「生まれてきてゴメンなさい」
→「でも、愛して欲しいよ！」
→「どうしたら愛してもらえるのかなあ？」
→「そうだ！良い子にして、お母さんの期待に応え続けたら
いつか愛してもらえるのかも・・・」
→「だから私はどんな事があっても良い子にしなきゃ！
お母さんの期待に応えなきゃ！」
等といった絶対的な結論＝信念を創り出すと考えられます。
そしてそれは大人になっても「私には存在する価値なんてない」
「（価値を得る為には）良い人でなきゃ！他人の期待に応えなきゃ！」
等といった（深い処理の結果で得た）信念に基づいて生きてゆく
事になるでしょう。
そしてそこには「自己否定」と共に「母親から愛されたい」という強い執着
が存在すると考えられます。
つまり、
「私は愛されるに値しない」（＝こんな私でゴメンなさい）という信念と
「何で私を愛してくれないの？！」（＝悲しみ、許せない気持ち）
や
「もっと私を愛してよ！」（＝執着）といった相反する感情が存在するのでは？
と思います。
それでは、
どうすればＨＳＰの人はアダルトチルドレンから脱出する事ができる
のでしょうか？
私の多くの臨床経験から、以下の「①」～「④」を順番に行ってゆく事
が有効であると思います。
＜ＨＳＰの人がアダルトチルドレンから脱出する方法＞
①養育者（主に母親）への執着を手放す
②養育者（主に母親）との関係における心の傷を癒す
③自分や他者、物事の捉え方を変える
④新しい捉え方に基づき、日々の行動を変えてゆく
次回からはこの「①」～「④」の具体的な方法
をお書きしてゆきたいと思います。
＜次回へ続く＞
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