コラム/2022-09-12
どうすればセックスレスの悩みを解消できるのか？
＜前回からの続き＞
前回、
「セックスレスの原因」として
①快感の減少
(1)マンネリ・飽きから来るもの
(2)愛着の喪失
②相手への不安・不快の増大
という原因が考えらるとお書きしました。
今回は、それに基づいて
「どうすればセックスレスの悩みを解消できるのか？」
のヒントをお書きしたいと思います。
＜どうすればセックスレスの悩みを解消できるのか？＞
①快感の減少を避ける
(1)マンネリ・飽きを無くす
その為には、例えば「いつもと違う状況」を作って
五感からインプットされる情報を変えてゆく事が役立つでしょう。
例「視覚の変化」＝旅行やホテルを利用、寝室の模様替え、服装を変える、
照明を変える等々。
「聴覚の変化」＝ＢＧМを流す、出逢った頃にどんな事を
相手にささやいていたか？を思い出し、それを再現してみる、等々。
「触覚の変化」＝抱擁や愛撫をいつもよりソフトに優しくしたり、
頭や髪の毛を撫でたり、いつもと違うタッチを取り入れる、等々。
「味覚・嗅覚の変化」＝アロマを焚いたり、行為の前に
相手の好きな食べ物・飲み物を一緒に食べたり、等々。
(2)愛着の再形成
一度喪った夫婦間の愛着を再形成する事が先決だと思います。
その為には(まずはセックスレス打破へのモチベーションが高い側からでも)
「相手が喜ぶ事」を言ったりしたりしてみましょう。
そして相手が自分の為にしてくれた、ほんの些細な事でも感謝を述べる
のも良いでしょう。
更には、「行ってきます」「ただいま」「お早う」「お休み」等の
あいさつする時には(可能であれば)務めてハグや握手、キスをする事
等ができれば素晴らしいと思います。
他にも一緒に出掛けたり、一緒の部屋で寝たり、
相手や自分が不安な時には寄り添ったり、寄り添ってあげたり・・・
まずはセックス以前に”くっつく”時間を増やす事が役に立つでしょう。
②お互いの不安・不快の減少させて、安心・快を増大させる
お互いに相手からの刺激(言動や表情・態度)に不快を感じたり、
不安を惹起させるものとして捉えてしまうと、
「闘争」「逃走」といった防衛反応が生じて、
益々心的な距離が離れてゆくでしょう。
それ故、
お互いの防衛反応を生じさせないで、逆に安心・快を感じる様な関係性
を再構築する必要があるでしょう。
例えば、
「相手が居てくれて安心を感じた場面」や
「一緒に居て幸せだった(楽しかった)瞬間」
を出逢った頃から今迄を振り返って、できるだけ沢山書き出してみませんか？
そしてそれに加えて「今日一日」の中で「相手が居てくれて安心した事」
(例：雷が鳴って、家で子供と一緒に脅えていたけど、夫が帰ってきて
ホッとした)や「相手と居て楽しかった瞬間」(例：息子の面白い行動に
二人で顔を見合わせて笑った)、「相手に感謝した場面」等を
毎日書き出してみるのもいいでしょう。
更には、「相手を喜ばせよう」「相手の役に立とう」という意識で、
相手が笑顔になったり、「有難う」と言ってくれるような事を
行ったり、言ったりする作戦を立てて、色々試してみて、
うまく行った事を続けてみませんか？
以上、セックスレスの悩みを解消する為のヒントをお書きしましたが、
難しい場合はお気軽にご連絡下さい。
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