人に嫌われるのが怖いあなたへ⑤
のぶさわ 正明人に嫌われるのが怖いあなたへ⑤
前回までのヒントで自分を客観視できるようになってくれば、
いよいよ行動を変えてゆく事にもチャレンジしてみませんか？
ただ、
この「行動を変える」為にはとても勇気が必要です。
そして、
その勇気を与え、引っ張ってくれるのは未来だと思います。
どういう事かと言いますと、
「このまま、嫌われる勇気を待たずにいると
あなたは将来こんな不幸になってしまいますよ！」
→「それは嫌だ！だから変えたい！」
といった、
ネガティブな未来像から自分を追い立てて行動に移す、
というやり方と
「嫌われる勇気を持って行動を変えたら、
こんな素晴らしい未来が待ってますよ！」
→「そんな未来にたどり着きたい！だから変えよう！」
といった、
ポジティブな未来像に向けて行動を促す、
というやり方の２種類があると思います。
そしてこのどちらのやり方も
行動を変える為のモチベーションを上げる事につながります。
それでは、
以下に行動を変える為の手順をお書きします。
(１)未来のイメージを使ってモチベーションを上げる
(２)自分を変える決心をする
(３)観察する（他の人のコミュニケーションや評価＝「大人」）
(４)「子供」が人の好き嫌い、評価を持つ事を親が許可する
＝同様に他の人があなたへの好き嫌い、評価を持つ事も
(５)実行・・・好きじゃない相手と距離を取る
自分の事を嫌ってくる相手を認める
嫌われたくなくてやってた行動を変える
傷つけたくなくてやってた行動を変える
(６)「親」や「大人」として評価する
次回からは上記の「(１)」～「(５)」についての
具体的なやり方をお書きしたいと思います。
＜次回へ続く＞
#人間関係の悩みのカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください
プロフィール
- 心理カウンセラー・自己実現コーチ
- ・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
心理療法カウンセラー
不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員
2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。
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