他人と比べる事での苦しみから抜け出す為のヒント③
のぶさわ 正明他人と比べる事での苦しみから抜け出す為のヒント③
今回は、
「他人と比べる事での苦しみから抜け出す為のヒント」
の最終回です。
＜他人と比べる事での苦しみから抜け出す為のヒント③＞
Ｅその”目標”に至る段取りが組めていない
”改善目標”が決まったとしても、
「どうやって改善してゆくか？」「どこから手を付けてゆくか？」
の段取りを組む事ができない
⇒自分の”目標”が決まれば、
「それに向けて何が必要か？」の準備や工程を箇条書きしましょう
例：”化粧をうまくなりたい”
⇒顔の中のどのパーツ(目？眉？肌？唇？髪の毛？)から始めるか決める
⇒動画やＳＮＳでメイクの仕方をＵＰしてる人を見つける
⇒その中で私に合ってそうで、しかもできそうな仕方をＵＰしてるもの
をお気に入り登録する
⇒そのメイクに必要な道具や化粧品を購入する
⇒実際にメイクしてみる
⇒家族や友人にメイクした顔を見せて、意見を聴きながら修正してゆく等。
Ｆいつまでも他人との比較に拘り続けて
”理想の他人”⇒”理想の自分”へと「内在化」できていない
⇒「こうなりたい！」という理想の自分像を書き出してゆく
⇒その中で、どう努力しても不可能に思える事は除外してゆく
例「化粧できゃりーぱみゅぱみゅみたいな目元に近づける」
は可能かも知れませんが、
「齋藤飛鳥みたいな小顔になりたい」
は無理がある人も多いかも知れません
※イチロー選手だって、ホームランバッターのベイブルースは
自分の理想像には取り入れてなさそうです
⇒理想像が明確になれば、そうなった自分をリアルにイメージしてゆく
⇒その中で、”比較的できそうな事”から順番に並べ替えてゆく
⇒一度に一つずつ目標として、それに至る”小さな一歩”を積み重ねてゆく
⇒進捗管理して、できたものには〇をつけてゆく
※お独りでは難しい場合はお気軽にご連絡下さい。
プロフィール
- 心理カウンセラー・自己実現コーチ
- ・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
心理療法カウンセラー
不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員
2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。
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