＜前回からの続き＞

自己否定や劣等感が強い人は、

(過去に)否定されたり、比べられて価値下げされたり等といった
記憶や感覚、感情、認知等が
無意識(大脳辺縁系や脳幹)の中に貯蔵されています。


そして、
それらによって(理性的な判断や制御を行う)前頭前野が乗っ取られた状態
が続いていると言えるでしょう。


だとすれば、
まずはその乗っ取り状態を解除してゆく必要があります。


その為には、
自分を俯瞰で見る(客観視する)事ができる様になり、
否定されたり傷つけられた(過去の)自分に対して、
共感し、慰め、肯定し、勇気づけてゆくという作業が必要になると思います。






＜自己否定/劣等感から抜け出す為のヒント＞




②自分へ慈悲の心を向ける

・否定されたり傷つけられたりした記憶を思い出す


・もしそれが自分の大切な人(親友/恋人/配偶者/我が子等)なら、
　どう感じるか？を想像する

　例：「可哀相」「酷い目に遭ったよね！・・・そいつら許せない！」
　　　等々


・その否定されたり傷つけられた為に自己否定が強い大切な人を
　どうすればそこから救い出せるか？を考える

　例：「あなたは悪くない！何の罪もないよ。
　　　　否定してきたそいつらが最低だよ」
　　　　と目を真っすぐに見て肩を叩きながら、何度も繰り返してあげる
　　　等々

・その大切な人に、どうしてあげれば勇気づけたり励ましたりできるか？
　を考える

　例：「だからあなたは悪く無い！あなたは他人を否定したり
　　　　意図的に傷つける事はしてこなかったよね！
　　　　だから今後あなたを否定する人に出逢ったら、
　　　　”あ～、この人はダメな人だわ”と思っていいし、
　　　　真に受けなくてもいいよ！」と笑顔で頷きながら言ってあげる
　　　等々

・それを(胸の中に居る)”否定されてきた過去の自分”に対しても
　納得するまで、やってあげる。
　加えて、前回の「①」で見つけた自己イメージに関しての
　ポジティブな面も利用し、肯定してあげる

＜次回へ続く＞