前回の記事では、
不安や恐怖と言ったストレス反応が
「脳内でどの様に生じるのか？」
と
「何故、それが止められなくなるのか？」
（＝前頭前野が乗っ取られ正常な思考や判断が難しくなる）
についてお書きしました。


今回からは、
その様な状態に陥り、
うつっぽくなって、動けなくなったり、
不安で何も手につかなくなってお困りの方に
少しでも改善のヒントになれば、
という思いで記事を書かせて頂きたいと思います。


ここでまず大切な事は、
心理カウンセラーとしての私の立場から
「心理学的に変えられる部分」
と
「変えられない部分」
（＝お医者さんのお薬等が必要な部分）
に分ける事だと思います。


前回の記事の「①」～「⑧」で言いますと、

「①」の新型コロナ等の情報を得る（インプット）

「②」の過去の不安や恐怖に纏わる記憶の想起

「③」の極端な思考の形成

「⑦」の情動反応と生理的な変化の一部

「⑧」の結果（反応・行動）

の部分に関しては、介入・改善の余地があると思います。

（※「④」～「⑥」は、神経伝達物質の制御＝薬を使った治療の領域です）


次に改善への方向性としては、

思考や理性の座である前頭前野の力を強化し、
扁桃体等の古い脳の働きを抑制してゆく、
という事だと思います。


それでは次回からは「①」「②」「③」「⑦」「⑧」
の部分への具体的な介入・改善策を
一つ一つお伝えしてゆきたいと思います。