＜前回からの続き＞

今回は、

「嫌われる恐怖」を緩和させる為に行動を変えてゆく方法の
(３)として、

「観察する」という事についてお書きします。






(３)観察する

今までのあなたは、

「自分の言動が他人に及ぼす影響」について
微に入り細に入り観察していたと言えると思います。



ここで言う観察は、それとは違って

「他人の言動が他人に及ぼす影響」を観察する、という事です。

どういう事かと言うと、

例えば

「部長は不機嫌そうな顔をしてる・・・
　きっと昨日の私のミスをまだ怒ってるに違いない・・・」



→これは、自分の言動が他人に及ぼす影響について
　焦点を絞ってますよね？



それを、

「部長は不機嫌そうな顔をしてる・・・
　ほかの人は部長の事をどう感じて、どう接するのかな？」

等と、

「他人の言動が他人に及ぼす影響」を観察してゆきます。



その時の注意点として、

「私だったら、こう反応するだろう、こう言うだろう」
とか

「（そんな事言ったら）相手はこう反応するだろう」

等と予想を立てておいて、相手がその予想通りの反応をするか否か？
をしっかりと見ておく（聴いておく）事です。






例：「部長が不機嫌なままAさんにお小言を言ってる。」



　→（私だったら、うつむいて小さくなって、す、すみません
　　　と申し訳なさそうに小さな声で言うのが精いっぱいだけど
　　　Aさんはどう反応するかしら？」）



　→　ところが予想に反してAさんは部長に対して「キッ」
　　　と目を合わせながら、低い怒った様な声で、

　　「そんな事聞いていません！昨日は部長は〇〇と
　　　仰ったじゃないですか？」と答えたとします。



　→（あ！そんな風に答えたら、部長はかんかんに怒って、
　　　怒鳴りまくるんじゃないかな？・・・怖いよ）



　→ところが部長は態度を軟化させて、

　　「確かに言ったかも知れない・・・
　　　けど、まあこれからもちゃんとやってくれたまえ」

　　と少し表情を緩め声を和らげて、きまり悪そうにしてるとします。



　→（あれれ～？筋が通っていたら、
　　　言い返しても部長はそこまで怒らないんだ！　

　　　でも部長は自分の非は認めない人だな・・・）

　　そして翌日、
　　「あれ？部長が笑顔で”Aちゃん、今日はあれとこれ頼むよ！”
　　　って猫なで声で言ってる・・・」



　→（部長は何なの？気分屋なのかも。そして案外気弱なのかも？・・・）



　→「それに対してAさんはニコリともせず”わかりました”
　　　とそっぽ向いたまま返事してる・・・」



　→（Aさんは強気だなあ・・・完全に形勢が逆転してる・・・。
　　　私だったら、「昨日はすみませんでした」って
　　　愛想笑いを浮かべるのになあ・・・）

その様にしてゆき、

身近な人達の観察を基に一人一人の評価をしてゆきましょう。

例：「部長」＝気分屋で見栄っ張り。しかも自分の非は認めない人。
　　　　　　　でも正論に弱く、意外と気弱で嫌われる事を恐れていそう。



同様に他の人の評価も

　　「Aさん」＝人に嫌われる事なんて気にせず、
　　　　　　　　みんなと距離を置いて超然としてる。

　　　　　　　　仕事に対する責任感は強いけど、
　　　　　　　「今日はジムに行くので早く帰ります」
　　　　　　　　と平気で言ったりする、我が儘な所もある人



　　「Bさん」＝一見人当りは良いけど、その人の前では言わない
　　　　　　　色んな人の陰口を言ってる人。性格が悪い


　
　　「Cさん」＝Aさんの太鼓持ちみたいに陰口に乗っかってるけど
　　　　　　　無理してそう・・・。

　　　　　　　Aさんほどは性格は悪くないけど、保身の意識が
　　　　　　　強く自分を持ってない人



　　｛Dさん」＝陰口が始まると、「スッ」とどっかへ行っちゃう。
　　　　　　　でも陽気でムードメーカー・・・
　　　　　　　いつもAさんとランチに出かけてる。





　　　　　　　
そうして一通り、身近な人への評価ができれば、

まずあなたが他人に対して評価を持つ事を許可し、その評価に基づいて、
一人一人へのあなたの「好き/嫌い」の度合いを明確にしてゆきましょう。

その事を次回のお書きします。



＜次回へ続く＞

#人間関係の悩みのカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

#性格の改善のカウンセリングについては、こちら

#HSPの方のカウンセリングについては、こちら