＜前回からの続き＞

前回は、

「(ノル)アドレナリンをフル活用しやる気を起こす」
ポイントの一番目の

①脳に危機感をもたらし、闘争/逃走反応を引き起こす
についてお書きしました。






今回は残りの２つのポイントである、

②その危機感を繰り返し生起させる



③興奮→抑制(ﾘﾗｯｸｽ)のリズムを作る

についてお書きしたいと思います。






ポイント②「その危機感を繰り返し生起させる」

前回の自問によって

(1)最悪の自分(とその時の感情)



(2)家族や周りの人との最悪の関係性(とその時の感情)



(3)最悪の未来(とその時の感情)



の答えを導き出したら、

それを紙に書き出してみましょう。

そして、

「最悪の感情」が出てくるまで
何度も書くなり、読むなり、想像するなりしてみましょう。



というのも、

やる気を起こさせる「(ノル)アドレナリンの投射時間や作用時間が
一日中続くとは想像し難いからです。



但し、

それだけだと「慣れ」や「耐性」が生じる可能性もありますし、

ホメオスタシスによって「セロトニン」や「ドーパミン」
を求める行動を取る様に脳が働く可能性もあります。

（特に(ノル)アドレナリンをフル活用する場合は、
　その前駆体であるドーパミンがどうしても必要になるでしょう）

ですから、

ポイント「③」として

③興奮→抑制(ﾘﾗｯｸｽ)のリズムを作る

必要があると思います。



即ち、

「最悪の感情」を引き出しておいて、
３０分～１時間やらなきゃいけない事に集中する、

→その後５分～１０分は、セロトニンやドーパミンを引き出す行動、
　例えば好きな音楽やＴＶ・you-tubeを見る、好きなお菓子を食べる、　
　性的な興奮を得る・・・等をし、

→時間が来たら再び「最悪の感情」を喚起させ、
やる気を引き出して事に当たる・・・

を繰り返す訳です。

また週に半日～１日はドーパミンが出るワクワクする活動をする、
等も有効だと思います。



※因みに私の場合は、「このまま死んだらもの凄く悔いが残る」
　という、恐怖によって「(ノル)アドレナリンを活用し、

　やらなきゃいけない事(例えば事務作業)にも３０分位集中して、
　５分間コーヒーブレークやネットで趣味のページを見て
　セロトニンを出し・・・という日々を繰り返しています。

　それに加えて、ドーパミンを補う為に週１日、
　見た事の無い景色や花を求めて山野を歩き回るといった
　ワクワクする活動を行っています。

＜次回へ続く＞

#性格の改善のカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください