自己否定
どうすれば不倫・浮気をした夫(妻)を許せるのか？②
＜前回からの続き＞ 今回も引き続き「不倫・浮気をした夫(妻)を許す為のヒント」 をお書きしたいと思います。 ＜不倫・浮気をした夫(妻)を許す為のヒント(2)＞ ②その感覚過敏のベクトルが不快刺激の方へ向いている ＝変え […]
どうすれば不倫・浮気をした夫(妻)を許せるのか？①
＜前回からの続き＞ 前回と前々回にお書きした様に、 「浮気した相手をずっと許せずに束縛し続ける(所謂”オセロ症候群”の)原因」 として、 ①感覚過敏を有している (1)持って生まれたもの (2)幼い時のトラウマチック […]
何故浮気した夫(妻)をずっと許せないのか？(1)
＜前回からの続き＞ 前回お書きした様に、夫(妻)が浮気した事をいつまでも許す事ができずに 「いつかまた不貞行為を行うのではないか？」 「きっとまた私を裏切ったり見捨てるのではないか？」 等といった妄想的な嫉妬心から相手の […]
ＤＶ・モラハラ・支配をする夫(妻)からの解放
＜前回からの続き＞ 今回は夫(妻)のＤＶ・モラハラ・支配に苦しむ人に向けて そこから脱出するヒントをお書きしたいと思います。 ＜ＤＶ・モラハラ・支配をする夫(妻)からの解放の為のヒント＞ ①自分を否定しない こういった […]
精神疾患と心理療法②原因を探り仮説を立てる(2)
＜前回からの続き＞ 今回も引き続き、 前回お書きした抑うつ症状に陥っていると思われる 架空のＡ子さんの例で彼女のストレスの原因の仮説を立ててみます。 ＜Ａ子さんにうつ症状をもたらしているストレスの原因(仮説)＞ ・幼い頃 […]
HSPの人が抑うつを防ぐヒント
＜前回からの続き＞ 抑うつ症状が、HSPの気質が関係していると思われる場合は、 それを防いでゆく必要があります。 以下にそのヒントをお書きしたいと思います。 ※以前のコラムでご紹介した方法については 詳細は省略させて頂 […]
不安を止められない人へ②
＜前回からの続き＞ 前回、 「不安を止められない人」の多くは、(不安に対する)感受性が強く、 しかも、一つの事に集中する能力が高い人ではないか？、 そしてその為に、 慢性的に(心の安定を図る)セロトニン不足や脳の扁桃体 […]
性格改善の方法⑥ベクトルを変える(中)
～自分の中の変えられるものと変えられないもの～ ＜前回からの続き＞ 今回は前回お約束した通り、 (2)の「ベクトルを変える」事によって性格改善する方法のうちの、 (A)センサーの向きを変える方法 についてお書きしたいと思 […]
性格改善の方法⑤ベクトルを変える(上)
～自分の中の変えられるものと変えられないもの～ ＜前回からの続き＞ 今回からは、 (2)の「ベクトルを変える」事によって性格改善する方法 をお書きしたいと思います。 例えばあなたが 先に挙げたA子さんと同じような 「高性 […]
どうすれば根拠の無い自信を持てるのか？①
～根拠の無い自信を持つと人生が楽になる～ 前回お書きした 「サザエさん一家」の例を思い出してみませんか？ カツオ君は、何か努力して 「根拠の無い自信」(自己肯定感) や 「根拠の無い自他への信頼感」(自己信頼や自己有用感 […]
いくら頑張っても自信が持てないのはなぜか？
～根拠の無い自信を持つと人生が楽になる～ 「私にあの仕事ができる訳がない」 「あんな素敵な女性が僕の事なんて好きになってくれるはずもない」 「私にこの子を育てる事ができるんだろうか？」 「こんな私を認めてくれる人なんてい […]
「私には生きる価値なんてない」と感じてる方へ④
前回お書きしたやり方で、 「自己否定を止める」事ができた方は、 「自分を肯定する方法」 を試してみられるのも良いと思います。 「自分を肯定する方法」 ①幼い頃から今までの自分を振り返ってみましょう。 例：親から否定され […]
「私には生きる価値なんてない」と感じてる方へ③
前回お書きしたやり方で、 否定的なセルフイメージを持つに至った原因がわかった方は、 「自己否定を止める方法」 を試してみられるのも良いと思います。 「自己否定を止める方法」 ①「否定的なセルフイメージ」を持つに至った場面 […]
「私には生きる価値なんてない」と感じてる方へ②
前回の記事で、 「否定的なセルフイメージを持つ様になった原因を探りましょう」 とお書きしましたが、 具体的にはどうすれば良いのでしょうか？ 今回はそのやり方をお書きしたいと思います。 ＜自己否定的になった原因の探り方＞ […]
「私には生きる価値なんてない」と感じてる方へ①
会社や学校でミスをしてしまったり、 誰かに怒られたり、 過去の失敗や後悔を思い出して 「私は生きる価値なんてない！」 「私は必要じゃないんだ・・・」 「私なんて居なくていい・・・」 「私は役立たずだ・・・」 「私はダメ人 […]
人と接するのが苦手、他人に心を開けない人の心理
「私は人と接するの怖いです。 だから友人を作りたくても作れない・・・」 「私は誰とでも話はできるけれど、心を開ける親友はいないので、 家に帰るとどっと疲れます」 人と接するの苦手で孤独で苦しんでいる人、 表面上は付き […]
いじめられても怒りを出せない人、言い返せない人へ
学校や職場でのいじめが最近特に問題になっています。 私の相談室にもそういったお悩みでご相談に来られる方もいらっしゃいます。 私自身も、学校や職場でいじめられた経験があります。 いじめられてる側は「反撃したらもっと酷い目に […]
動じない心（不動心）の作り方～今日からできる２つの方法
今回は心理学に基づいた「動じない心」の作り方のヒントをお伝えします。 私は若い頃は対人緊張が強く「常に心が動揺しまくり」の状態でした。 その為、仏教や仙道、ヨガ、空手、飛び込み営業（笑）等、ありとあらゆる ”修業系”、” […]