性格改善の方法①”性格”を区別する
のぶさわ 正明性格改善の方法①”性格”を区別する
～自分の中の変えられるものと変えられないもの～
＜前回からの続き＞
前回は、
今の自分の”性格”のせいで今現在行き詰ってる方は、
①自分の性格の中で
「変えられるもの」と「変えられないもの」を区別する事
が最初に来る、という事をお書きしました。
それでは、
一体それをどうやって区別すれば良いのでしょうか？
まず、
性格の中で「変えられない部分」は、
(主に遺伝的な）気質・傾向であって、物心ついた頃からそうだった
と感じられる部分です。
ー例えば、
「幼い頃から色んな事をくよくよ悩んでいた」
「昔から怖がりだった」
「大きな声や音が嫌だった」
「ずっと前から傍に他人が居ると緊張してた」
「小学校の頃から忘れ物が多かった」
「幼稚園の頃から人見知りで、みんなの輪の中へ入っていけなかった」
「幼い頃から親の顔色を見ていた」
「何かに夢中になると、時間が経つのを気づかない事が多かった」
「子供の頃から夏休みの課題やテスト勉強は一夜漬けだった」
「先生の話してる内容が、あまり理解できなかった」
「教室で授業を受けるのが、ずっと苦痛だった」
等々。
こういった、
「幼い頃からその性格があり」、
「変えようとしても変わらなかった部分」
は「変えられない部分」である事が多いです。
これらは、
その出来事に対して「何かを考える」より前に、
「そう感じてしまう」「そう行動してしまう」
といった、
思考を挟まない感受性や行動傾向ともいえると思います。
但し、
一見「持って生まれた気質・傾向」に思えても
そうでは無い場合もあります(＝変えにくい部分)が、
まずはざっくりと区別された方が良いと思います。
※本当に変えられないか否かを検証したい方は、
後述の「③」の方法でも変えられない場合は、
「変えられない部分」と認識する方が良いと思います。
一方、
「変えられる部分」としては、
ー例えば、
「人前で話す時に、周りの目が気になって
”いい年をして緊張してる事に気づかれたら恥ずかしい”
と思うと、
心臓がバクバクして、顔が赤くなり震えてくる」
といったお悩みの場合は、
「周りの目が気になる」という部分は「持って生まれた部分」
が大きいと思われますが、
「いい年をして恥ずかしい」という思考の部分
（やそれに続く体の反応の部分も）は、
「変えられる部分」だと推測されます。
また例えば、
「いつも同じ様なミスを繰り返し、
”また上司に怒られるんじゃないか？”
”みんな私の事をダメ人間と思ってるのでは？”
と思うと、会社へ行けなくなった」
といったお悩みでは、
「いつも同じ様なミスを繰り返す」
という部分は「持って生まれた部分」
が大きいと思いますが、
それに続く「思ってる事」や
「会社へ行けなくなった」という部分は
「変えられる部分」だと考えられます。
さらには、
「常に刺激を求め、ギャンブルにはまってしまい
借金を重ね、妻との関係が悪くなっている」
という例では、
「常に刺激を求める」部分は「持って生まれた部分」が大きい
と思われますが、
「ギャンブルにはまり、借金を重ね夫婦関係が悪くなってる」
という部分は「変えられる」と考えられます。
そして「変えられない部分」は、
「だってお母さんの遺伝だもの・・・もうお母さんたら！」とか、
「私のせいじゃなくて、遺伝だから仕方がないか」
等と、
一旦受け入れるという事が大切だと思います。
＜次回に続く＞
#性格の改善のカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください
プロフィール
- 心理カウンセラー・自己実現コーチ
- ・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
心理療法カウンセラー
不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員
2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。
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