対人恐怖症（社交不安障害・SAD）克服のヒント（概要）
のぶさわ 正明対人恐怖症（社交不安障害・SAD）克服のヒント（概要）
＜前回からの続き＞
今回からは（私の推論に基づいて）、
対人恐怖症（社交不安障害・SAD）克服のヒント
をお書きしてゆきたいと思います。
前回お書きした様に、
私が思うに「対人恐怖症（＝社交不安障害・SAD）」に陥っている方の特徴
として、
①「安心、愛情、繋がり」や「承認、優越感」を求める気持ちが強いが、
不安・恐怖も感じ易い人である
即ち、
「Ｎ］「（ノル）アドレナリンシステム」（＝恐怖・不安）」
→「Ｓ」「セロトニンシステム」（＝安心・繋がり・所属と愛の欲求）
または
「Ｎ」
→「Ｄ」「ドーパミンシステム」（＝快の刺激・承認、優越感等の報酬）
のシステムが優位な人
②感覚過敏を持ってる（相手の自分へのネガティブな評価を敏感に感じる）
③こだわりの強さを持っている
＝一つの欲求や不安・恐怖とそれの克服にずっと集中
④劣等感を持っている（または作り出している）
⑤ パターンが固定化される
「不安・恐怖」（Ｎ）
→「承認・安心という報酬を求める」（Ｄ・Ｓ）
→その為に不安・恐怖に対して「承認・安心を求める回避行動を採る」
（Ｄ・Ｓを求めてのＮ）
→「益々不安・恐怖が増強される」
という５つの要素が考えられます。
要約すれば
＜安心、愛情、繋がり」や「承認、優越感」を求める気持ちが強い人が
その”報酬”（「D」や「S」）を得る為に、「N」システムを起動させて
「劣等感」にこだわって（或いは作り出して）、
自分（の視線、表情や言動、容姿等）に意識を集中し、
その部分にのみ感覚過敏を集中し続けている。
そのこだわり故、パターンが固定化されてしまっている状態＞
であると推測します。
この考え方を基に、その克服のヒントをお書きしてゆきます。
＜対人恐怖症（社交不安障害・SAD）克服のヒント（概要）＞
①自分（の欲求や不安・恐怖・劣等感等）を客観視する
対人恐怖症の人は（不安障害全般に言える事ですが）
不安や恐怖に呑み込まれてしまっていて、
自分＝不安・恐怖、
自分＝「劣っている」という状態になっているとも言えるでしょう。
その主観的な見方を変化させる為には客観視する事が有効
だと考えられます。
②「こだわりの強さ」や「感覚過敏」の方向性を変える
「私は劣っている」「私は変だ」「私は誰からも認められない」等
の一つの考え方に拘って、そこにのみ感覚過敏を集中している状態
だと考えられますので、その方向性を変える事が有効だと考えられます。
③システムの固定化されたパターンを変える
「不安・恐怖」（Ｎ）→「承認・安心という報酬を求める」（Ｄ・Ｓ）
→その為に不安・恐怖に対して「承認・安心を求める(回避)行動を採る」
（Ｄ・Ｓを求めてのＮ）
→「益々不安・恐怖が増強される」（「N」の増強）
といった、固定化されたパターンに対しては、
(1)対人関係以外の違う対象に向けてシステムを起動させる
(2)「N」（不安・恐怖）→「D・S」（欲求）→「N」（回避行動）
→「N」の増幅、というシステムのパターンそのものを変える
といった、２種類の働きかけも有効だと考えられます。
それでは次回からは
「対人恐怖症（社交不安障害・SAD）のヒント（詳細）」
をより詳しくお書きしたいと思います。
＜次回へ続く＞
#社交不安障害(対人恐怖等)のカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください
プロフィール
- 心理カウンセラー・自己実現コーチ
- ・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
心理療法カウンセラー
不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員
2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。
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