「私には生きる価値なんてない」と感じてる方へ④
前回お書きしたやり方で、 「自己否定を止める」事ができた方は、 「自分を肯定する方法」 を試してみられるのも良いと思います。 「自分を肯定する方法」 ①幼い頃から今までの自分を振り返ってみましょう。 例：親から否定され […]
「私には生きる価値なんてない」と感じてる方へ③
前回お書きしたやり方で、 否定的なセルフイメージを持つに至った原因がわかった方は、 「自己否定を止める方法」 を試してみられるのも良いと思います。 「自己否定を止める方法」 ①「否定的なセルフイメージ」を持つに至った場面 […]
「私には生きる価値なんてない」と感じてる方へ②
前回の記事で、 「否定的なセルフイメージを持つ様になった原因を探りましょう」 とお書きしましたが、 具体的にはどうすれば良いのでしょうか？ 今回はそのやり方をお書きしたいと思います。 ＜自己否定的になった原因の探り方＞ […]
「私には生きる価値なんてない」と感じてる方へ①
会社や学校でミスをしてしまったり、 誰かに怒られたり、 過去の失敗や後悔を思い出して 「私は生きる価値なんてない！」 「私は必要じゃないんだ・・・」 「私なんて居なくていい・・・」 「私は役立たずだ・・・」 「私はダメ人 […]
新型ｺﾛﾅは苦しみを抜け出すﾁｬﾝｽ②
＜前回からの続き＞ 前回、 新型コロナウィルスの脅威に晒されて、 「私は・・・」 「俺は・・・」 「僕は・・・」 等と「自分」に意識が偏りすぎて 苦しんでおられる方もお見受けする、とお書きしました。 普段の臨床の場面でも […]
新型ｺﾛﾅは苦しみを抜け出すﾁｬﾝｽ①
「私が感染したらどうしよう？」 「私、怖い。私はこれからどうなっちゃうんだろう？」 「自分が感染しない為に、どうしたら良いのだろう？」 「俺だけは絶対に罹らない」 新型コロナウィルスの感染が世界的に拡大している今、 殆ど […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽへの不安,恐怖への対処法➉-3」
＜前回からの続き＞ 今回は、 前回お書きした、 「⑧」の結果（反応・行動）を変える方法 の三つ目をお書きしたいと思います。 Ｃ.家族で触れ合う時間を沢山作る 「非常事態宣言」等により、 お父さんやお子さんはが家に […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽへの不安,恐怖への対処法➉-2」
前回の記事では、 「⑧」の結果（反応・行動）を変える方法の一つ目として、 Ａ.望む行動を増やし、望ましくない行動を減らしてゆく という事をお書きしました。 今回は、 その二つ目をお書きしたいと思います。 Ｂ.「自己効力感 […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽ に関する不安,恐怖への対処法➉-1」
前回の記事では、 新型コロナウィルスへの不安や恐怖について、 「心理学的に変えられる部分」である 「⑦」の情動反応と生理的な変化の一部を変えるヒント をお書きしました。 今回は、 「⑧」の部分を変える方法をお伝えしたいと […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽへの不安,恐怖への対処法⑨」
前回の記事では、 新型コロナウィルスへの不安や恐怖について、 「心理学的に変えられる部分」である 「③」極端な思考の形成の部分を変える ヒントをお書きしました。 今回は、 「⑦」の部分を変える方法をお伝えしたいと思います […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽへの不安,恐怖への対処法⑧」
前回迄の記事で、新型コロナウィルスへの不安や恐怖について、 「心理学的に変えられる部分」である 「②」過去の不安や恐怖に纏わる記憶の想起の部分を変えるヒント をお書きしました。 今回は、 「③」の部分を変える方法をお伝え […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽへの不安,恐怖への対処法⑦」
前回迄の記事で、 新型コロナウィルスへの不安や恐怖について、 「心理学的に変えられる部分」である 「①」の新型コロナ等の情報を得る（インプット） の部分を変えるヒントをお書きしました。 今回は、 「②」の部分を変える方法 […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽへの不安,恐怖への対処法⑥」
＜前回からの続き＞ 前回の記事で、 「不安に集中する時間」や「仕事や勉強、家事・育児等に集中する時間」 「趣味や興味がある事に費やす時間」 等を 一日の中でスケジューリングする事（時間の構造化） をお書きしました。 では […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽへの不安,恐怖への対処法⑤」
＜前回からの続き＞ 前回の記事で、 自分の中に生じる不安や恐怖に対しても、 不安で泣いている赤ちゃんと同様に（無視するのではなく）、 「寄り添う事」→「何をすべきか？を考えて実行する事」 が大切だとお書きしました。 ただ […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽへの不安,恐怖への対処法④」
前回のコラムでは、 新型コロナウィルスへの不安や恐怖について、 「心理学的に変えられる部分」 と 「変えられない部分」 （＝お医者さんのお薬等が必要な部分） に分けてみました。 今回からは、 「心理学的に変えられる部分」 […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽに関する不安,恐怖への対処法③」
前回の記事では、 不安や恐怖と言ったストレス反応が 「脳内でどの様に生じるのか？」 と 「何故、それが止められなくなるのか？」 （＝前頭前野が乗っ取られ正常な思考や判断が難しくなる） についてお書きしました。 今回からは […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽへの不安,恐怖への対処法②」
新型コロナウイルスによる肺炎等の感染症の情報で、 「私や私の大切な人達が感染したらどうしようか？」 「これから先、世の中はどうなってしまうのか？」 などと、不安や恐怖に憑りつかれて 「不眠」「うつっぽい」「仕事や家事や勉 […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽに関する不安,恐怖への対処法①」
新型コロナウイルスによる肺炎等の感染症が 世界的に拡がっており、 「私や私の大切な人達が感染したらどうしようか？」 「これから先、世の中はどうなってしまうのか？」 といった不安や怖れを強く感じたり、 いつもと違う日常を敏 […]
新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽ対策＝ご自宅でｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞを受けられます
当ルームでは、新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽへの対策として、 ご自宅に居ながらｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞを受けられる 「電話/スカイプカウンセリング」の、 より一層の充実を目指します。 その第一弾としまして、 今までは対面カウンセリングに限っ […]
2015年の人気コラムＢＥＳＴ１３
ＮＯ．１ ◆自分が大嫌いな人へ(H27/02/01) ＮＯ．２ ◆夫婦の危機は相互依存のバランスの崩れ(H27/02/21) ＮＯ．３ ◆自己嫌悪や自責してしまう人の心理(H27/08/17) ＮＯ．４ ◆多くの苦しみの […]