今回はトラウマ（心の傷になった出来事）・ＰＴＳＤ等で苦しまれている方に、
ごく短時間で楽になる方法をお伝えします。
★注意！トラウマを扱うので危険性があります。
もしご心配な方は必ずご相談の上、行うようにして下さい。

＜トラウマ・ＰＴＳＤの辛さから抜け出す方法＞

①落ち着ける場所で”トラウマ”になった場面を思い出す

②左上か右上にその場面が浮かんで来たら眼を開けたまま、その場面をイメージ
し続ける

③ゆっくりと左上⇒右上⇒左上と眼球を動かす

④ゆっくりと眼球を動かしながら、イメージでその場面から自分が抜け出して
客観的に見ている状態にする

⑤眼球を動かしながら、その場面を白黒の静止画にする

⑥眼球を動かしながらその場面を遠く（小さく）してゆき、最終的には点に
なって見えなくなるまで遠ざける（音や声も同様に徐々に小さくしてゆく）

⑦終わったらもう一度その場面を思い出してみて、感情が変化したら成功。
（変化がなかったら、繰り返して行う）

※注意：眼球運動＋イメージが難しければ分けて行ってもよい（例えば、
　その場面を想起して眼球運動を行った後に、眼の動きを止めて、客観視
　⇒白黒の静止画⇒場面を遠ざけて消す）

＜根拠・理論＞

①眼球運動はＥＭＤＲと呼ばれ、アメリカの心理学者シャピロが開発し、
多くの臨床的な効果を上げている。正式にはきちんとした手続きを踏む
べきものだが、元々はシャピロ博士が、嫌な記憶を思い出した時に眼を
動かして行くと、それが軽減される事を発見し、臨床効果が先で、理論
付けは諸説あるが、はっきりとは解明されていない

②イメージを変えてゆく方法は、アメリカのベトナム帰還兵のＰＴＳＤ治
療で多大な貢献をしたＮＬＰの手法の中のサブモダリティーチェンジと
いう技法。外界を認識する脳神経回路のサブモダリティー、つまり視覚
であれば、サブの要素である色や大きさ、主客等を変える事で、全体と
しての認識の仕方が変わり、それに伴い認知（捉え方）が変化し最終的
に感情が変化する

#PTSD/複雑性PTSD,トラウマ/発達性トラウマ障害の
カウンセリングについては
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

プロフィール

のぶさわ 正明心理カウンセラー・自己実現コーチ

・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
　　心理療法カウンセラー
　　不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員

2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。

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