よく何かに悩んでいる時に友人なんかに相談すると「気にしない事だよ」
というアドバイスを受けた事ってありますよね？

でも「気にするな」と言われても「気にしちゃう」というのが人間ですよね。

些細な悩みでも、メンタル的な問題でも「気にしないようにできない」から
苦しいんですよね？

実際「不安や恐怖」、「自分の短所」、「相手の思惑」等、気にしても
どうしようもない事を気にするからしんどくなる。

→これは人間特有の性質です。

また、症状で苦しんでる方もそうです。

例えばうつの方は「うつに集中してる＝気にする」状態ですし、
摂食障害の方、不眠症の方等、殆どが「症状に集中してる＝気にする」状態
が続いていると言えます。

そしてそういう見方で考えると家族や周囲の人、お医者さんやカウンセラーも
結果としてその悩みや症状にもっと集中する（気にする）ように働きかけて
しまう事が多いのかも知れません。

では、どうしたら「気にする地獄」から抜け出せるのでしょう？

人間の脳は「何かを止める」事は苦手です。
（「わかっちゃいるけど、やめれれない」ものです）

→だから「気にするのをやめ」たり「過食をやめ」たりが難しいんですね。

でも「それをやめて、代わりに何かをやる」という事は結構できたりします。

それを利用して「〇〇の事を気にする代わりに、何を気にしたいだろう？」
と自分自身に問いかけてみるのもいいかも知れません。

→もっと気にせずにはおられない事（できれば、好きな事やワクワクする事）
を必死で探して、それをとことん気にしていくのも意外と効果があるものです。

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プロフィール

のぶさわ 正明心理カウンセラー・自己実現コーチ

・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
　　心理療法カウンセラー
　　不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員

2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。

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