「何であんな事をしたんだろう？！」
と過去の自分を責め続ける人。

「仕事もできず部屋にこもりっきりの自分はつくづくダメだ。
　もう終わってる・・・」
と現在の自分を責め続ける人。

自分を責めていては前に進めないでしょう。

だから周囲の人は、
「自分を責めちゃダメ！」
「自分を許してあげなさい」

等と言うが、

「そんな事言われても・・・」
と、中々それができないから苦しんでいる。

もしあなたがそんな苦しい状態に置かれているのであれば、
「自分への言い訳」を考えてみませんか？

ー仮に、あなたと同じ事を過去にしてしまって
　同じように自分を責めている友人がいるとすれば
　あなたは何と言ってあげますか？

「あなたは確かに、○○してしまったけど、
　あの時は余裕がなくて、そうするしかなかった
　のではないかしら？

　まさか、あんな事になるなんて予想できた？
　あの時はそうするしかないと思ったから仕方がなかったのよ・・・」

　また仮に、今あなたと同じ状態で身動きできずに
　苦しんでいる友人には何と言ってあげますか？

「確かに今はまだ動けないけど、傷ついたし、
　うつっぽくなってるから動くエネルギーが無くて当然だと思うわ。

　でもそんな中でも”何とかしたい”と私に相談したり、
　カウンセラーを探したり、
　決して心まで折れたりしてないあなたは強いと思うわ」

上の例で、あなたが友人に言うであろう「慰め」や
「励まし・勇気づけ」を自分自身に言うとどうなるか？
を想像してみませんか？

「あの時の私は○○という事情があったから
　△△するしか仕方がなかった・・・」

「今私が動けないのは○○だから仕方がない。
　でもそんな中でも△△しようとしてるじゃん・・・」

→そうですね。これを自分に言うと「言い訳」
　というものに当たると思います。

自分を責め続ける人は「言い訳しちゃダメだ」という
誰かの信念を鵜呑みにして、全部自分で責任を被って
しまい、苦しんでいる場合が多いと感じます。

もしそれがあなたに当てはまるのでしたら、
「言い訳」を沢山考えてゆきませんか？

できれば「言い訳」を思いつくまま箇条書きで沢山書き出して、
それを自分に言い聞かせてみるのも良いでしょう。

※但し普段から他者に責任転嫁する「言い訳癖」が
　ある人にはお勧めできません(笑)

#性格の改善のカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

プロフィール

のぶさわ 正明心理カウンセラー・自己実現コーチ

・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
　　心理療法カウンセラー
　　不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員

2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。

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