人に嫌われるのが怖いあなたへ③
のぶさわ 正明人に嫌われるのが怖いあなたへ③
今回からは、
「嫌われるのが怖くて苦しい」状態から抜け出す為の具体的なヒント
をお書きしたいと思います。
私はここで大切な事としては、自分を客観視する事だと思います。
そしてこの「客観視」の方法は大きく分けて２つあると思います。
１つは
「他人(第三者)の目線で自分を客観視する」
ということで、
２つ目は
「自分の中の子供の部分を親目線、大人目線で客観視する」
というものです。
今回は
２つの「客観視」の方法のうち、
「他人(第三者)の目線で自分を客観視する」
というやり方をお書きしたいと思います。
以下、
具体的なそのやり方をお書きしたいと思います。
＜「他人(第三者)の目線で自分を客観視する方法＞
①あなたと全く同じ性格・傾向を持ち、
全く同じ職場・人間関係で同じ状況で苦しんでいる親友がいる
と想像します。
②但し、その親友は思い込みが激しく否、信念が強く、
根拠の無い慰めや推論が通用しない人だとします。
③そんな親友から
「今朝挨拶したら、いつも笑顔で挨拶を返してくれる先輩のSさんが
仏頂面でしかも低い声で”お早う”と言った・・・。
昨日先輩に失礼な言い方をしちゃったからかな？
きっと嫌われたんだ・・・どうしよう？」
というLINEが来たと想像します。
④親友であるあなたはどう返信するでしょうか？
⑤「きっと気のせいよ。
S先輩はあなたの事嫌ってなんかいないと思うわ・・・」
→これでは、
何の根拠もない慰めになってしまい、親友は納得しないと思います。
⑥そこであなたは、
親友が納得する様な根拠や証拠を集めて返信する必要が出てきます。
⑦例えば、
「S先輩は最近彼氏とうまくいってないって言ってたわ。
もしかしたら夕べまたけんかしてイライラしてたのかも知れないわ。
それにS先輩は大事な仕事は他の人ではなくて、
いつもあなたに頼んでるよね。
きっとあなたの事を誰よりも頼りにしてるんだと思うわ。
そんなあなたを嫌っても、S先輩にはメリットが無いと思うけどな・・・」
等々。
⑧この様に、
親友が納得する様な根拠・証拠を挙げながら、
返信の文章をLINEに打ち込みましょう。
（スマホが無い方は、手紙での返信として紙に書き出しましょう）
⑨その書き出した文章を、
あなたの悩みへの親友からの返信として、何度も読んでみましょう。
次回は
「自分の中の子供の部分を親目線、大人目線で客観視する」方法
をお書きしたいと思います。
＜次回へ続く＞
#人間関係の悩みのカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください
プロフィール
- 心理カウンセラー・自己実現コーチ
- ・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
心理療法カウンセラー
不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員
2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。
最新コラム
- 2026年2月20日ブログ発達障害(ＡＳＤ,ＡＤＨＤ等)の本当の原因を探る①共通しているものは？
- 2026年2月13日ブログ発達障害(ADHAD＝注意欠如多動症)の定義(診断基準)
- 2026年2月6日ブログ発達障害(ＡＳＤ＝自閉ｽﾍﾟｸﾄﾗﾑ症)の定義(診断基準)
- 2026年1月30日ブログ発達障害(ASD,ADHAD等)の全てを解明する
