人に嫌われるのが怖いあなたへ④
のぶさわ 正明人に嫌われるのが怖いあなたへ④
今回は
「自分の中の子供の部分を親目線、大人目線で客観視する」
方法をお書きしたいと思います。
これはどういう事かと言いますと、
「きっと嫌われたんだ・・・苦しいよ、辛いよ」
という考えに囚われている状態というのは、
優しく寄り添ってくれる「親」も居ず、
冷静に分析し、励ましてくれる「大人」も居ず、
ただただ、「寂しいよ、辛いよ、苦しいよ・・・」
と泣き叫んでいる「子供」しかそこには居ない
と言えると思います。
つまり、
あなたの中の「子供」の部分があなたの主観の全てになっていて、
現状を打開できず、翻弄され続けている訳です。
もしそうであるならば、
行き詰ってしまってる、あなたの中の「子供」の部分を、
客観視することができれば、突破口が見えて来ると思います。
以下、
具体的なそのやり方をお書きしたいと思います。
＜あなたの中の「子供」を客観視する方法＞
①嫌われた！と思い込んで泣いてる「子供」や
嫌われるのが怖くて不安で震えている「子供」
の「理想の親」になったと想像します。
②あなたが、その「子供」の「理想の親」だったら、
なんて言ってあげたいでしょうか？
→例：「嫌われたと思って辛かったね」
「嫌われるんじゃないかと思うと怖かったね」
等々。
②自分の胸の辺りに泣いたり怖がってる「子供」がいるとイメージし、
優しく撫でてあげながら、
その言葉を実際に口に出して言ってあげましょう。
③そしてニコッと笑って、
その子が安心する様な言葉がけをしてあげましょう。
→例：「あなたが誰から嫌われようが、
私(ママ)はあなたの事が大好きだよ・・・」
「私(ママ)はいつでもあなたの味方だから大丈夫だよ・・・」
等々。
④次に、
客観的な分析ができ、冷静で頼りになる「大人」になったとイメージして、
その「子供」を客観視してゆきます。
⑤そして「子供」ならではの極端な考え方や「決めつけ」、「思い込み」等を、
「子供」でも腑に落ちて理解できるように柔軟にしてゆきます。
→ 例えば、
先輩の表情や声から、「嫌われたに違いない」という「子供」に対して、
「君が嫌われたというの本当だろうか？」
「先輩の様子がいつもと違ってたとしたら、
君を嫌ったから以外にどんな理由が考えられる？」
と「子供」に質問し、考えさせます。
（もし「子供」が答えに窮したら、代わりに
「体調が悪かったのかも知れないね」
「家で嫌な事があったのかも知れない」
「仕事に追われてイライラしてたのかも知れない」
等と、論理的な答えを探してあげましょう）
⑥さらに、
「先輩の様子がいつもと違ってたら、
”嫌われたに違いない”と思い込んじゃうから、
そんな時には今言った他の可能性も紙に書いておいて
それを見るようにしてみたら？」
等と現実場面での対応も教えてあげましょう。
そうして自分を客観視できるようになれば、
具体的な行動を起こしてゆきませんか？
次回はその事についてお書きしたいと思います
＜次回へ続く＞
#人間関係の悩みのカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください
プロフィール
- 心理カウンセラー・自己実現コーチ
- ・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
心理療法カウンセラー
不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員
2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。
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