＜前回からの続き＞

今回と次回は、

「やる気ホルモン」であるドーパミンをフル活用する方法
をお書きしたいと思います。






もしドーパミンが大量に得られる未来を手に入れる事ができる
と脳が認識した場合は、

それに引っ張られる様にやる気が出て、行動を突き動かしてくれると思います。

前回、例として挙げた受験生に、

「もし志望校に合格したら、その後の人生はどうなって行きそう？」
と問うと、



受験生が
「まあ、大学ではそこそこ勉強し、遊んで、　どこかの会社に就職してる
　んじゃないのかなあ？」

と答えたとします。



→この未来像では、ドーパミンが出そうにないですね。

では、

ドーパミンが出そうな未来像へ辿り着きそうな質問をしてみましょう。



「どんな未来でも選べる能力を手に入れたとしたら、
　A何を得たい？、B何をしたい？、Cどうなりたい？」



「え？！、もしそうなったら・・・。
　家庭を持って郊外に大きな家を建てて(A)、
　自分の会社を立ち上げて、環境活動もしたいかな(B)・・・

　そして、沢山の人に囲まれて皆に憧れられる存在になって(C)、
　早期リタイアして、家族でハワイでのんびり暮らしたい(B)。」



「そんな未来を思い浮かべると、どんな気持ちになる？」



「なんだか、ワクワクして来る・・・」



→これだとドーパミンが出そうな未来像ですね。



※皆さんも、上記の質問を自分に投げかけ、
　「A」、「B」、「C」に分けて書き出してみると良いと思います。

但し、このままだと単なる「夢物語」で終わっていまうでしょう。

「夢物語」をいくら描いた所で、持続的なドーパミン希求は生じない
と思います。






行動を促すドーパミン希求が生じる為には、

(１)達成可能であると脳が認識できる事



と

(２)比較的短期間で実現可能な目の前の目標がある事



と

(３)目の前の目標(小目標)と夢(大目標)を強く結び付ける事

が必要であると考えられます。



つまり、

今の自分の現実に即して落とし込んでいく必要があると思います。

次回は、それについてお書きしたいと思います。

＜次回へ続く＞

#性格の改善のカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

プロフィール

のぶさわ 正明心理カウンセラー・自己実現コーチ

・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
　　心理療法カウンセラー
　　不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員

2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。

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