自分を犠牲にしてまで相手に尽くす人へ⑤
のぶさわ 正明自分を犠牲にしてまで相手に尽くす人へ⑤
前回、
「共依存的な状態から脱却する方法」として、
Ａ：あなたのその素晴らしい共感力を今迄とは違う対象に集中させる
Ｂ：(愛情ホルモンである)オキシトシンや、
(快感物質である)ドーパミンを今迄とは違う対象や方法で得る
といった方法が有効であると思うとお書きしました。
今回と次回で、その方法をより詳しくお書きしたいと思います。
＜共依存的な状態から脱却する方法＞
Ａ：あなたのその素晴らしい共感力を今迄(”お金”、”相手”)
とは違う対象に集中させる
例(１)その相手へお金を渡す以外の方法に(共感力を)集中させる
・頻繁に連絡して、相手の辛さに
(会いに行かずに電話やＬＩＮＥで)共感する
・相手がお金が無いのであれば、生活を切り詰めたり
ネットのフリマや親や友人・知人から借りる、
或いはお金の管理をさせたり、あなたが相手のお金の管理をする、
等の方法を一緒に考える
・お金ではなくて食事を作ってあげたり、飲み物や食料を
持って行ったり、送ってあげる
(２)その相手以外(自分自身や他の周りの人)に(共感力を)集中させる
・自分自身を楽しめませたり、ワクワクさせる様な事を書き出して、
それに時間とお金を使う
・家族や友人・知人を喜ばせる事、役に立つ事を考えて
それを実行してゆく
・ペットを飼ったり、植物を育てたりしてそれに愛情を注いでゆく
・社会奉仕やボランティア等に興味があれば、
そういった活動に参加したり、募金やチャリティーをやってみる
・・・等々。
次回は、
「共依存的な状態から脱却する方法」の
「Ｂ：(愛情ホルモンである)オキシトシンや
(快感物質である)ドーパミンを今迄とは違う対象や方法で得る」
について具体的にお書きしたいと思います。
#性格の改善のカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください
#アダルトチルドレン,共依存のカウンセリングについては、こちら
プロフィール
- 心理カウンセラー・自己実現コーチ
- ・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
心理療法カウンセラー
不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員
2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。
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