どうすれば恐怖/不安を克服できるのか？③
のぶさわ 正明どうすれば恐怖/不安を克服できるのか？③
今回は、
「恐怖/不安を克服する為の４つのポイント」のうちの
①恐怖/不安から逃げない
について詳しくお書きしたいと思います。
例えば「強迫性障害」のせいで、何かに触れたら
何度も手を洗うのを止められない人は、
何度も手を洗う事が恐怖/不安を避ける為の「安全行動」
と言えますので、それをやめる事を目標にしないといけません。
或いは、
家族を巻き込んで「もうきれいになったよ」との
家族の保証を求める場合は、それも「安全行動」ですので、
家族は巻き込まれない様にしないといけないでしょう。
更に、
「近所の人に危害を加えたかも知れない」と、一軒一軒確認しようとする人や
「我が子を殺すんじゃないかしら？」と不安で刃物を全部しまってしまう
お母さま・・・
こういった「加害恐怖」に襲われた方の「安全行動」も
やめてゆく事を目標にする必要があります。
また例えば、電車に乗るとパニック発作が出てしまうのが怖くて、
電車に乗る事を避け続けている「広場恐怖症」に襲われてる人は
その「回避行動」をやめ、敢えて電車に乗る訓練をしてゆく必要があります。
同様に、
鳩やセミ等が怖くて避けてる人は、その「回避行動」をやめないと
恐怖から解放される事はないでしょうし、
外に出る事が怖くて、家の中に引きこもっている人は
その「回避行動」をやめてゆく、
皆の前で話すのが怖くてそんな場面を避け続けている人も、
その「回避行動」をやめてゆく、
同様に「こんな事言ったら嫌われるんじゃないか？」
と自分の意見を言わないといった「回避行動」を続けている人は
怖くても自分の意見を言ってゆく方向に持ってゆく必要があるでしょう。
また、彼氏に浮気される心配で、何度も何度もスマホで
彼の行動を確認する人も、その「安全行動」をやめてゆく
必要があるでしょう。
ただ、そうは言ってもその「恐怖/不安」に立ち向かってゆくのは
大変な事です。
ですから「少しずつ、できる部分から」といった
次のポイントである、「スモールステップの原則」が必要となります。
#不安障害のカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください
プロフィール
- 心理カウンセラー・自己実現コーチ
- ・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
心理療法カウンセラー
不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員
2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。
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