HSPの人が愛着障害から抜け出す為のヒント⑤
のぶさわ 正明HSPの人が愛着障害から抜け出す為のヒント⑤
今回は、
（広義の）「愛着障害」で今も生き辛さを抱えているＨＳＰの人が
そこから抜け出す為のヒントの「④」について詳しくお書きしたいと思います。
＜ＨＳＰの人が愛着障害の生き辛さから抜け出すヒント(詳細)＞
前回の「③」の「心の傷を癒す」事ができれば、
次は「新しい捉え方に基づき、日々の行動を変えてゆく」を行ってみましょう。
④新しい捉え方に基づき、日々の行動を変えてゆく
(1)今の実生活での「不安・恐怖」を感じる場面を書き出す
→「不安・恐怖」等の為に、「そうしたくてもできない」場面や
「そうしたくなくてもし続けてしまう」場面を思い浮かべ書き出します
例：「本当は、あの事務仕事は私の仕事ではなく、A先輩の仕事だけど、
いつも頼まれても断れず、毎日残業で一杯一杯になってきて
会社に行くのがしんどくなってきてる。
でも断ったら、何て思われるだろう？嫌われちゃったら
怖いな・・・。なら私が我慢してやるしかない」
(2)今感じてる恐怖と自分の本当の欲求を書き出す
→
例：「断ったら嫌われるかも？・・・嫌われるのが怖いよ。
でも、本当は断って体を休めたいよ」
※注：そういった場面が複数あれば、まずはハードルが低いものから
取り組んでいきましょう。
(3)怖がってる子供（の自分）に、安全・安心と許可を与える
→上の「(2)」で書き出した恐怖と欲求を、胸の中の「幼い自分」が
感じてると想像し、「自分」が安全・安心の基地となってあげましょう
例：「断ったら嫌われると思うと怖いよね！（ハグ）
でも、本当はA先輩の仕事だから、断る事は間違って無いよ。
だから断っても大丈夫だよ。譬え嫌われても私はあなたの味方だよ」
(4)不安・恐怖に打ち克つ事ができれば労う
→もし、「(3)」によって、思い切ってその行動ができたら労ってあげて、
できなくても再度励ましてあげたり、目標のハードルを下げる
例：（胸の中の）「幼い自分」に対して「自分」が、
「怖かったけど、よく言ったね！凄いね！
Aさんは確かに一瞬不機嫌な顔になったけど、
周りの人はあなたを軽蔑する目をしてなかったでしょ？！
だから大丈夫だよ」
以上、
今回までＨＳＰの人が愛着障害の生き辛さから抜け出すヒントを
お書きして来ましたが、お一人では難しい場合はお気軽にご相談下さい。
次回からは「HSPの人とアダルトチルドレン」の関連性について
お書きしてゆきたいと思います。
#ＨＳＰのカウンセリングについては
こちらにお書きしてますので、ご参照ください
プロフィール
- 心理カウンセラー・自己実現コーチ
- ・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
心理療法カウンセラー
不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員
2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。
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