ＨＳＰの人がアダルトチルドレンから脱出するには？③
のぶさわ 正明ＨＳＰの人がアダルトチルドレンから脱出するには？③
＜前回からの続き＞
前回お書きした方法で、
「養育者（主に母親）への執着を手放す」事ができても、
幼い頃の自分は、母親との関係において傷ついたままです。
ですから、その「心の傷」を癒す必要があると思います。
今回は、その具体的な方法をお書きしたいと思います。
②養育者（主に母親）との関係における心の傷を癒す
※前回書いて頂いた場面を用いてなさっても良いかと思います
(1)椅子（クッション・座布団）を２つ用意し、
少し離して向かい合わせに置き、
お気に入りのぬいぐるみや枕を抱えて、一方の席に座ります。
(2)その席で幼い頃の自分に身を置いて、(主に母親との間で)
心の傷となっている出来事を思い浮かべましょう。
「その時、幼いあなたはどんな気持ちでしたか？」
「本当はお母さんにどうして欲しかったですか？」
「本当はどんなお母さんだったら良かったのでしょうか？」
・・・その時の気持ちと考えを感じてみましょう。
(3)ぬいぐるみ（や枕）を置いたまま席を立って、
今度は向い側の席に座り、今の大人のあなたが、
幼い頃のあなたの「理想のお母さん」になったと想像しましょう。
(4)向かいの席のぬいぐるみ（や枕）が、
幼い頃の自分だと想像します。
何歳くらいのあなたでしょうか？
どんな服を着てどんな髪型で、どんな表情をしているでしょうか？
(5)「理想のお母さん」としてその子に声をかけ、
共感してあげましょう。
例：「えみちゃん、本当はお母さんが味方になってくれて、
お父さんの否定から守って欲しかったよね！」
「そうしてもらえなくて悲しかったよね・・・」と声を掛け、
そのぬいぐるみ（や枕）を抱っこしましょう。
そしてその感触や匂い、温度を感じ、
幼い頃の自分と重ね合わせましょう
(6)そして、「その子」の安全基地になってあげましょう。
例：ぬいぐるみ（や枕）を幼い頃の自分だと感じて、
「私がいるからもう大丈夫だよ！えみちゃんをずっとお父さんから
守り続けるから安心してね！」とハグしたりなでなでしましょう。
(7)次に「どうして欲しい？何でもしてあげるよ！」と
その子の欲求を叶えてあげましょう。（安心基地）
例：「ママ、絵本を読んで！」→「いいわよ」
と絵本を読んであげる
(8)更に、その子がしたい事をさせてあげましょう。（探索基地）
例：「ママが見守ってるから何をしても大丈夫だよ！何したい？」
→「公園で遊んでいい？」
→「いいわよ。ママが見ておいてあげるから
好きなだけ遊んでいいわよ」
(9)そして、その子に愛を伝えましょう
例：「ママはえみちゃんが良い子であってもお転婆でも
ママを心配してくれてもしてくれなくても、
そんな事関係なく大好きだよ！
えみちゃん、生まれてきてくれて有難う！」
と、ぎゅっと強く抱きしめましょう。
(10)その子を自分の中に取り込みましょう。
抱きしめてるぬいぐるみ（や枕）から、
胸の中へ幼い自分が入って来たと想像し、
自分の胸の中の（幼い自分が入ってきた）感覚を感じましょう。
そして自分のハートから、ピンクや淡い色の愛の光が
胸の中のその子に流れ込む感じを想像しましょう。
(11)胸の中のその子に声を掛けましょう。
例：「えみちゃん、これからはいつも一緒だよ。
あなたが悲しい時、辛い時は、いつでも私が
傍に居るから安心してね！そして一緒に成長して行こうね！
大好きだよ！」
(12)今後は、胸の中の幼い自分が怖がったり、悲しんだり
寂しがったりすれば、「理想のお母さん」として
ケアしてあげましょう。
それでは次回は
③自分や他者、物事の捉え方を変える
と
④新しい捉え方に基づき、日々の行動を変えてゆく
についてお書きしたいと思います。
#ＨＳＰのカウンセリングについては
こちらにお書きしてますので、ご参照ください
プロフィール
- 心理カウンセラー・自己実現コーチ
- ・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
心理療法カウンセラー
不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員
2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。
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