＜前回からの続き＞

＜”陰キャラ”を変える為のヒント～中＞



③白黒(全か無か？)思考を手放す

自分の事を”陰キャ”とみなしてしまう方は、
その時点で白黒思考が垣間見られます。

だとすれば、
目指す”陽キャ”も完全を求めてしまう可能性が大きいでしょう。

また
「クラス(職場)の全員、誰一人からも嫌われたくない！」
とか

「みんなから”陰キャ”と思われたくない！」
等も白黒思考が入っています。



そういった自分を追い込む白黒思考の手放し方のヒントとして
部分に分けて整理する事が役立つと思います。

例えば、
「クラス(職場)の中で、誰と関係を結びたくて誰はどうでもよいのか？」
　（どうでもよい人からの評価は手放しましょう）

また、
自分の中で”陰キャ”の部分と”陽キャ”の部分を分ける事も必要でしょう。

例えば、
”陰キャ”＝「影子」、”陽キャ”＝「陽子」等と決めて
「影子」が出現するＴＰＯ
（例：”絵を描いたり、好きな英語を勉強している時、
　　　一人で漫画や本を読んでいる時、等）

「影子」の性格(長所)
（真面目で几帳面、好きな事にとことん集中できる、等）

「影子」が役に立っている事
（例：「影子」が出て来てくれるお陰で他人に煩わされずに、
　　　勉強したりまったりと休息が取れたり、ゆっくり考えられる、等）
　
「陽子」が出現するＴＰＯ
（例：”推し”の歌を歌って踊っている時、親友と好きなアニメの話題で
　　　盛り上がっている時、等）

「陽子」の性格(長所)
（気の合う友達と自分の好きな事を話すのが好き、楽しい事が好き、
　美味しい物が好き、等）

「陽子」が役に立っている事
（例：「陽子」が出て来てくれるお陰で楽しい時間を過ごせて
　　　ストレス解消になっている）

＜次回へ続く＞

#性格の改善のカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

プロフィール

のぶさわ 正明心理カウンセラー・自己実現コーチ

・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
　　心理療法カウンセラー
　　不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員

2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。

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