＜前回からの続き＞






＜”陰キャラ”を変える為のヒント～下＞

④周りの人を評価してゆき、ターゲットを決める

例えば、
自分の中の「陽子」が「この場所で友達を作りたい」
とか

「この人と楽しい会話をしたい」と思える場や相手を選んでゆきます。

（例：例えば”推し”のサークルのオフ会の中で、
　　　ＡちゃんとＣちゃんとは仲良くしたいな）



但し、
自分の中の「影子」にも聞いてみて、
「影子」の反対が無い事が条件です。

でないと
「陽子」と「影子」の葛藤で「陽子」の個性が発揮できず
キャラ変は失敗に終わるかも知れません。

⑤自分の中の様々な部分に力を与え、バランスを取る

例えば、
「陽子」がお気に入りの場所・相手に対しては
「陽子」の個性をもっと発揮してもらう。

（例：もっとその相手とのＬＩＮＥや会話を増やしたり、
　　　遊んだりして距離を縮めたり、好きな服や髪形をしたり、等）



※「影子」の防衛反応が引き出されない程度に、
　「影子」に確かめながら少しずつ行う事

　「影子」を疎かにしない様に、
　「影子」がリラックスできる時間を必ず確保する事

以上、
”陰キャラ”からの卒業のヒントをお書きしましたが
お一人では難しい場合はお気軽にご連絡下さい。

#性格の改善のカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

プロフィール

のぶさわ 正明心理カウンセラー・自己実現コーチ

・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
　　心理療法カウンセラー
　　不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員

2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。

最新コラム

• 2026年2月20日ブログ発達障害(ＡＳＤ,ＡＤＨＤ等)の本当の原因を探る①共通しているものは？
• 2026年2月13日ブログ発達障害(ADHAD＝注意欠如多動症)の定義(診断基準)
• 2026年2月6日ブログ発達障害(ＡＳＤ＝自閉ｽﾍﾟｸﾄﾗﾑ症)の定義(診断基準)
• 2026年1月30日ブログ発達障害(ASD,ADHAD等)の全てを解明する