＜前回からの続き＞

今回も引き続き、
前回お書きした抑うつ症状に陥っていると思われる
架空のＡ子さんの例で彼女のストレスの原因の仮説を立ててみます。






＜Ａ子さんにうつ症状をもたらしているストレスの原因(仮説)＞

・幼い頃の厳しい母親像を取り込んで「優秀でなきゃここに居られない」
　「完璧にできなきゃ、私はダメな姉だ。そうなったら愛されない」
　　等といった根底の思考が形成された（中核信念、スキーマ＝認知）



・「上」の立場に立った事で「優秀(な”姉”)でないとダメだ」という
　思考パターンが益々強くなり、自分のミスを益々許せなくなった



・それ故毎晩自分のミスをチェックし、結果としてよりダメ出しが増えた
　（自己否定思考の反芻）



・また仕事で行き詰っても「甘えちゃいけない、迷惑かけちゃいけない」と
　上司や周囲に頼れず、独りで抱え込んでしまい、ストレスが増えた
　（思考→行動）



・「もっと完璧に仕事しなきゃ！」と益々仕事に没頭する様になり、
　ストレスを緩和する趣味の時間も取らなくなった（行動）



・「優秀でなきゃいけないのに優秀じゃない自分」（思考）、
　ＶＳ「でも、もうこれ以上頑張れない」（思考）の葛藤により
　涙が溢れ出て来る（感情）






一旦仮説ができれば（仮説はいつでも修正・追加できる柔軟なものでないと
いけないと思います）、それに基づいて介入（治療）を始めます。

例えば、
上のＡ子さんの例で言いますと、「否定的な自他に対する思考」（認知）
を変え、頑張り過ぎたり趣味の時間も取らない事、周囲に頼らない事（行動）
を変える、「認知行動療法」がオーソドックスな手法だと思われます。



ただ、
それでも改善しない、或いはドロップアウトしてしまうのであれば
「症状を維持するもの」に焦点を当てて、新たな仮説を考える事も大切
だと思います。

次回は
「症状を維持するもの」について（の仮説）お書きしたいと思います。

＜次回へ続く＞

#私のカウンセリングについての考え方や取り組み方は、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

プロフィール

のぶさわ 正明心理カウンセラー・自己実現コーチ

・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
　　心理療法カウンセラー
　　不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員

2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。

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