どうすれば不倫・浮気をやめ(させ)られるのか？(3)
のぶさわ 正明どうすれば不倫・浮気をやめ(させ)られるのか？(3)
今回も引き続いて
「不倫・浮気をやめ(させ)られるのか？」についてのヒント
をお書きしたいと思います。
＜不倫・浮気をやめ(させ)るヒント(3)＞
③様々な快刺激のバリエーションを用意する
前回の「②」で述べた様に、
「マンネリ(快の刺激不足)を打破できる様な夫婦二人で共有できる”快刺激”
を見つける」事が一番スムーズだと思いますが、
不倫・浮気に”依存”するのは快刺激を求める方向性が
それに固定化されているからとも言えます。
ですから、
不倫・浮気といった一つの事に固定されない様に、
自分にとって、様々な快刺激をもたらすバリエーションを増やしておく事
も役に立つと思います。
(1)「お金と時間が充分に手に入ったとすれば(浮気以外に)何がしたいか？」
を自問し、その答えをなるべく沢山書き出す。
例：「毎晩友人達とパーティーをする」「ヨットを買って海を走り回りたい」
「ツーリングで日本一周したい」「仲間とログハウスを造る」
「バンドを組む」「ボクシングを習いたい」等々。
(2)その中で今できる事や今できる部分、
或いはそれに向けて今できる準備を書き出す。
例：「月に１回は友人を集めてパーティーをする」
「格安のヨットを捜し、〇年以内に手に入れるという目標を立てて
貯金する」「週末毎に日帰りでバイク旅行する」
「ログハウスを造る仲間やサークルを見つける」
「ギターを買って練習し、仲間に呼びかける」
「ボクシングジムに体験に行く」等々。
(3)その中で早速できる事から実行してゆく
④”最悪の結末”(＝現実)を意識する
「このまま不倫・浮気を続ければ最悪どうなるか？」を突き詰めて考える
(1)「このまま不倫・浮気を続ければ最悪どうなるか？」を考えて書き出す
例：「離婚される」
(2)「もしそうなったら自分は最悪どうなるか？」を突き詰めて書き出してゆく
例：(もし離婚されれば自分は最悪どうなるか？)
→「独りになって寂しくなるし、子供と会えなくなるのが辛い」
(もしそうなれば自分は最悪どうなるか？)
→「生きる喜びも見失い、仕事に行く気も失せる」
(もしそうなれば自分は最悪どうなるか？)
→「最悪自殺する」
(もしそうなれば自分は最悪どうなるか？)
→「悔いが残ったままで成仏できない」等々
(3)「もしそうなったら妻(夫)や子供は最悪どうなるか？」を突き詰めて
書き出してゆく
例：(もし離婚されれば妻(夫)や子供は最悪どうなるか？)
→「妻は仕事と育児に追われうつになる」
(もしそうなれば妻(夫)や子供は最悪どうなるか？)
→「妻が子供をかまってあげられなくて、おまけに生活に困窮する」
(もしそうなれば妻(夫)や子供は最悪どうなるか？)
→「妻は子を道連れに心中を図るかもしれない・・・」
※(もしそうなれば自分は最悪どうなるか？)
→「罪の意識を背負って、自分も生きていられなくなる」
(4)その「最悪の最悪」の結果を毎日書き直し、そうなった時のイメージを
五感を使ってできるだけ詳細にイメージする
#人間関係の悩み、夫婦・恋愛のカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください
プロフィール
- 心理カウンセラー・自己実現コーチ
- ・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
心理療法カウンセラー
不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員
2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。
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