＜前回からの続き＞

今回は、
前回に引き続いて「不安・恐怖が無くなる為のヒント」をお書きします。









＜不安・恐怖が無くなる為のヒント～中＞

③心を安定させる

→前回「②」で”最悪”が現実になった時の感情を感じ切る事ができれば、
　その心に寄り添います。


　
例えば前回の例で言うと、
「悔しい！・・・許せない！・・・悲しい！・・・やるせない！・・・
　情けない！」等と書き出した感情を読んでみます。

次に、
「我が子」や「幼い頃の自分」が、
その”感情”に苛まれて嘆き苦しんでいると想像します。

そして、
ぬいぐるみか人形を用意して、それを「その子」に見立てます。



あなたならどうやって、「その子」の気持ちに寄り添うでしょうか？

→「一緒に泣いてあげる」「強く抱きしめてあげる」等。

次に、
どうやって慰めてあげたり、落ち着かせてあげるでしょうか？

→「手を握りながら傍に居てあげる」「頭をナデナデしてあげる」
　「優しい言葉を掛けてあげる」等。

→それをぬいぐるみか人形にしてあげます。
　（”その子”が落ち着いたと感じるまで）

＜次回へ続く＞

#不安障害のカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

#恐怖症のカウンセリングについてはこちら

プロフィール

のぶさわ 正明心理カウンセラー・自己実現コーチ

・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
　　心理療法カウンセラー
　　不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員

2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。

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