＜前回からの続き＞

今回は前回から引き続き、

「自分の(後天的な)性格傾向を知る」について
更に詳しくお書きします。




＜④自分の(後天的な)性格傾向を知る(2)＞

前回お書きした様に、

特に(多くの場合は生まれつき)刺激に対する敏感さが強い人にとっては、

”不快刺激”からもたらされる不快な感覚⇒感情は耐え難いほど強く感じる
筈です。

そして、

もし耐え難い程の不快刺激を感じると、不快な感覚や感情を避ける為に、
以下の様な「防衛的な思考」⇒「防衛的な感情」⇒「防衛的な行動」
といった防衛反応が起動するでしょう。

Ａ.不快刺激


　　「自分の思い通りにならない」「自分がミスや失敗をする」
　　「相手に負ける」等々。
↓

Ｂ.不快感覚


　　「モヤモヤする」「胸がバクバクする」「身体が固くなる」
　　「頭が真っ白になる」「お腹が重たくなる」「顔が火照ってくる」等々。
↓

Ｃ.不快感情

　
　　「とにかく”嫌！”」「とにかく不快」等々。
↓

Ｄ.(不快を避ける為の)防衛的な思考


　　「思い通りに行かないのはこいつのせいだ！」
　　「ミスをする自分は許せない！完璧にしなきゃ」
　　「この娘は私に喧嘩売ってるの？！やっつけないと」等々。
↓

Ｅ.(不快を避ける為の)防衛的な感情


　　「怒り」、「自責」、「恥」、「恐怖」、等々。
↓


Ｆ.(不快を避ける為の)防衛的な行動


　「闘争(モラハラ、マウントを取る等)」
　「回避(完璧主義等の回避行動)」
　「凍り付き(抑うつ、引きこもり、相手への服従等)」

ここで、

「Ａ」～「Ｃ」は生まれつきの敏感さとすれば、
変える事は非常に難しいと思いますが、

「Ｄ」～「Ｆ」の防衛反応に関しては、
後天的に見に着けていったパターン、つまり(後天的な)性格傾向ですので、

それを変える為には、まず自分がどんなパターンで防衛してるのか？
分析してゆく事が大切だと思います。

例：

「私は物心ついた時から気にしいで、すぐ不安になる様な”敏感な子”だった。

　今振り返ると、お母さんは完璧主義者で、
　私がミスをしたり、やらなきゃいけない事をやってないと、
　よく怒られた・・・

　今でも鬼の形相をしたお母さんの顔が浮かんでくる事もある。

　きっと敏感な私はお母さんの怒りにも強く反応して、
　その不快を避ける為に”ミスをする自分は許せない！完璧にしなきゃ”
　と思い込み、

　常にできない自分を恥じて自分を罰し、
　回避行動として、完璧にする事を目標にやり続けてるんだわ。」

等々。


上の例の様に
自分の(後天的な)性格傾向を分析してみましょう。

そして、
分析できれば変える必要のある部分は変えてゆきましょう。


次回はそのヒントをお書きしたいと思います。

＜次回へ続く＞