＜前回からの続き＞

前回お書きしたやり方で、

「自己評価の巾を拡げ」、
「劣等感を感じる部分を細かく分ける」
事ができれば、

次は

他人に意識を向けて、他人を正確に評価してゆきましょう。

＜ちゃんと他人と比べるには？②＞

②他人に意識を向けて評価してゆき、自分と比べる

(1)他人(劣等感を感じる相手と部分)を評価してゆき、
     自分と比べる

自分が、審査員や面接官になったつもりで、
特に”劣等感を感じる相手”を評価してゆきましょう。

例１(顔が可愛くないと思い込んでいる人)：

　「Ａ子は、顔も小さいし、輪郭も整っている。
　　髪の毛もサラサラだし、目が大きくて鼻も小さくて、
        口はアヒル口でやっぱ可愛いなあ～。
　　ただ、運動部に入っているせいか、首は少し太いかな。
　　そして、ファンデでごまかしてるけど、
　　私より色黒の様な気がするなあ。」等。

(2)評価する”部分”を拡げてゆく

特に劣等感を感じる相手に対して、
劣等感を感じる部分以外も評価してゆきましょう。

例２(暗くてコミュ障と思い込んでいる人)：

　「Ｂ子は私と違ってクラスの中心的な人で、
　　明るくて話も面白いし、友達もたくさんいる。
　　でも、時々”グサっ”と来る事を言う事もあるし、
　　グループの子の陰口を言ってるのを聴いた事もある・・・。
　　私と比べて感受性が低くて、思いやりが無い人なのかな？」等。

(3)評価する”相手”を拡げてゆく

劣等感を感じる相手以外の人(クラスや部活、職場、グループ等の
他のメンバー全員)も評価してゆきましょう。

例３(頭が悪いと思い込んでいる人)：

　「同じクラスのＣ子は、全教科勉強ができて、
　　可愛くて性格も良くて、私がかなう部分は一つも無い様に感じる
　　・・・。
　　クラスの他のメンバーは？
　　・・・Ｄ子は頭はいいけど、歌や楽器の演奏は私より下手だし、
　　Ｅ子は、頭はいいけど、他人を馬鹿にした感じが嫌だな。
　　私より性格が悪いのかな？
　　Ｆ子は、テストの成績はいいけれど、英語の発音が
　　私から見たらイマイチかな？英語が苦手なのかな？。
　　そしてＧ子は・・・」等。

＜次回へ続く＞

#性格の改善のカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

プロフィール

のぶさわ 正明心理カウンセラー・自己実現コーチ

・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
　　心理療法カウンセラー
　　不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員

2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。

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