＜前回からの続き＞

前回お書きしたやり方で、

「他人を評価する部分を拡げ」

「評価する相手を拡げ」、

他人と自分を正確に比べる事ができてくれば、

今度は
他人と比べて自分の”マシ”な部分を伸ばしてゆきましょう。

＜ちゃんと他人と比べるには？③＞

③他人と比べて”マシ”な部分を伸ばす

(1)他人と比べて”マシ”な部分に意識を向ける

例１(顔が可愛くないと思い込んでいる人)：

　「私はＡ子よりも首も細いし、色白の様な気がする。
　  クラスの中でも、色白さはトップ５、
　  首の細さはトップ１０に入ってるかな？　」等。

※他人と比べてまだ”マシ”だと思える部分を
　書き出してゆくのも良いでしょう

(2)他人と比べて”マシ”な部分を伸ばす事に意識を向ける

例１(顔が可愛くないと思い込んでいる人)：

「首の細さと色白を活かせる様な
　ブラウスの色とデザインを考えてみようかな？
　首と肌の色を強調する為に、
　髪をもう少しショートにしてみようかな？」

例２(暗くてコミュ障と思い込んでいる人)：

　「私はたわいのない会話なんかのコミュニケーションは苦手だけど、
　　好きな映画やアニメの話題は部活の中でも結構知ってる方だし、
　　話題が合う子とは結構話ができる。
　　それに感受性の鋭さも、クラスの中でも上位の方だと思う。

　　それらの”マシ”な部分を伸ばすには？・・・
　　まず、好きな映画やアニメにもっと詳しくなって、
　　みんなが知らない情報も仕入れて行こう。

　　それと、感受性の鋭さに磨きをかける為に、
　　”私がどう思うか？どう思われるか？”ではなく、
　　”私が(相手や対象を)どう感じるか？”を常に意識しよう。」等。

　
例３(頭が悪いと思い込んでいる人)：

　「音楽の成績はクラスの上位だし、英語も話す事と聴く事は
　　英語の先生よりも上手いかも知れないなあ。
　　だったら、吹奏楽部のサックスをもっと練習して、
　　英会話ももっと勉強しようかな？」等。

※自分の短所や劣っている所を改善してゆく、
　という方法もありますが、

　とても敏感で、しかも集中力(こだわり)が強い人は、
　短所や劣っている所ばかりに集中し続け、
　結局は劣等感や自己否定を強めてしまう事になる可能性
　もありますのでご注意を。
　(例：醜形恐怖に陥っている人が、一ケ所整形しても、
　　　すぐに他の”醜い”と感じる所が気になってしまう)

＜次回へ続く＞

#性格の改善のカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

プロフィール

のぶさわ 正明心理カウンセラー・自己実現コーチ

・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
　　心理療法カウンセラー
　　不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員

2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。

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