劣悪な家庭環境で育ったり、敏感過ぎて無数のトラウマを受けて来た人にとっては、「生きる事＝地獄」だった筈です。そんな時にその地獄から抜け出せる希望の光が”死ぬ事”だったとすれば、”死にたい気持ちちゃん”と過去の自分を肯定して慈しみ、そして「今はもう大丈夫だよ」と休ませてあげる事が、希死念慮に乗っ取られない為のポイント。

＜前回からの続き＞

今回は、
前回の続きで、
「死にたい気持ちに乗っ取られない為には」
の２つめのヒントをお書きしたいと思います。

＜死にたい気持ちに乗っ取られない為には
　②慈しむ＞

(1)最初に”死にたい気持ち”ちゃんが
　 生まれた時の事を思い出す

例：「小学校低学年の頃かな？あの時は毎晩お父さんが
　　  お酒を飲んではお母さんに暴力を振るっていた・・・。
　　  私はお母さんと弟を守ろうとしてお父さんを睨むと
　　  ”なんだその目は！”と私まで殴られた。

　　  だから毎日毎日どうする事もできない無力感と絶望
　　  を感じていた。

　　  毎晩寝る時に「あ～明日が来なければいいのになあ～。
　　  朝起きて死んでたら楽になるのに、と思っていた。」

(2)今のあなたが、その時のあなたと死にたい気持ちちゃん
　 に会ったとすればどう感じるか？

例：「あの時の私は、可愛そうだなあ。
          なんにも悪くないのに苦しんで。

　　  それに、あんな小さな子がお母さんや弟を守る事
          なんて無理だったから守れなかった事で
          自分を責める必要は無いよな。
　　  逆に、本当に優しくて勇気がある子だよな。

　　  死にたい気持ちちゃんは、そんなあの子を
          絶望から救おうとしてくれたんだよね。
　　  あの地獄を乗り切れたのは、あなたのお陰だよ。

　　  でも、今はそんな地獄から逃げる事も戦う事も
          できる大人になったんだよ。
　　  だから、もう大丈夫だからゆっくり休んでね。」

(3)上の「(2)」で感じた事を
      胸の中に感じる過去のあなたと死にたい気持ちちゃんに
　  胸に手を当てたり撫でながら何度も言ってあげる

※お独りでは難しい場合はお気軽にご連絡下さい

#希死念慮・自殺念慮、自傷行為のカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

プロフィール

のぶさわ 正明心理カウンセラー・自己実現コーチ

・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
　　心理療法カウンセラー
　　不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員

2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。

最新コラム

• 2026年3月13日ブログ発達障害の本当の原因を探る④ＡＳＤの特性はなぜ出現するのか？(1)
• 2026年3月6日ブログ発達障害(ＡＳＤ,ＡＤＨＤ等)の本当の原因を探る③特性が形成される原因
• 2026年2月27日ブログ発達障害(ＡＳＤ,ＡＤＨＤ等)の本当の原因を探る②感覚過敏の原因
• 2026年2月20日ブログ発達障害(ＡＳＤ,ＡＤＨＤ等)の本当の原因を探る①共通しているものは？