＜前回からの続き＞

今回は、
前回の続きで、
「死にたい気持ちに乗っ取られない為には」
の２つめのヒントをお書きしたいと思います。

＜死にたい気持ちに乗っ取られない為には
　②慈しむ＞

(1)最初に”死にたい気持ち”ちゃんが
　 生まれた時の事を思い出す

例：「小学校低学年の頃かな？あの時は毎晩お父さんが
　　  お酒を飲んではお母さんに暴力を振るっていた・・・。
　　  私はお母さんと弟を守ろうとしてお父さんを睨むと
　　  ”なんだその目は！”と私まで殴られた。

　　  だから毎日毎日どうする事もできない無力感と絶望
　　  を感じていた。

　　  毎晩寝る時に「あ～明日が来なければいいのになあ～。
　　  朝起きて死んでたら楽になるのに、と思っていた。」

(2)今のあなたが、その時のあなたと死にたい気持ちちゃん
　 に会ったとすればどう感じるか？

例：「あの時の私は、可愛そうだなあ。
          なんにも悪くないのに苦しんで。

　　  それに、あんな小さな子がお母さんや弟を守る事
          なんて無理だったから守れなかった事で
          自分を責める必要は無いよな。
　　  逆に、本当に優しくて勇気がある子だよな。

　　  死にたい気持ちちゃんは、そんなあの子を
          絶望から救おうとしてくれたんだよね。
　　  あの地獄を乗り切れたのは、あなたのお陰だよ。

　　  でも、今はそんな地獄から逃げる事も戦う事も
          できる大人になったんだよ。
　　  だから、もう大丈夫だからゆっくり休んでね。」

(3)上の「(2)」で感じた事を
      胸の中に感じる過去のあなたと死にたい気持ちちゃんに
　  胸に手を当てたり撫でながら何度も言ってあげる

※お独りでは難しい場合はお気軽にご連絡下さい

#希死念慮・自殺念慮、自傷行為のカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください