＜前回からの続き＞

前回お書きした「報酬系を利用」しようにも、
我慢した先に「輝かしい未来なんて描けない」という方も
いらっしゃるでしょう。


そういった方は、
「防衛反応を利用」して我慢できる様に持ってゆきましょう。

＜それでも我慢しないといけない時は？＞




(3)防衛反応を利用する

前回お書きした様に、

人や動物が我慢できるシチュエーションの一つは、

「我慢する事の不快」<「その先に待っている不快・罰」
と実感した場合です。


ですから、
今、我慢して取り組む事をしなかった場合の「最悪の未来」を書き出して、

それを五感を使って「今、自分がその状況に置かれている」
とありありとイメージしてみましょう。


例えば、

「我慢して仕事へ行くのが辛い。けど、今日仕事を休んでしまったら、
　ずるすると休んでしまい、結局辞めざるを得なくなるだろう。
　そうなると最悪、自信を失って引きこもってしまうだろう。

　そして、最悪孤独死してしまうかも知れない。
　もし、そうなったら、”自分の人生は何だったんだろう？”と
　大きな後悔が残るだろう・・・そんな人生だけは絶対に嫌だ！」

⇒

その感覚を持ったまま
今の我慢してやらなきゃいけない事に取り掛かりましょう。


この方法は、
我慢する事以上の「大きな不快」を持ってきて、
その「大きな不快」を避けるといった防衛反応を利用する事になります。

※これらのやり方でも難しい場合はお気軽にご相談下さい