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新型ｺﾛﾅは苦しみを抜け出すﾁｬﾝｽ①
「私が感染したらどうしよう？」 「私、怖い。私はこれからどうなっちゃうんだろう？」 「自分が感染しない為に、どうしたら良いのだろう？」 「俺だけは絶対に罹らない」 新型コロナウィルスの感染が世界的に拡大している今、 殆ど […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽへの不安,恐怖への対処法➉-3」
＜前回からの続き＞ 今回は、 前回お書きした、 「⑧」の結果（反応・行動）を変える方法 の三つ目をお書きしたいと思います。 Ｃ.家族で触れ合う時間を沢山作る 「非常事態宣言」等により、 お父さんやお子さんはが家に […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽへの不安,恐怖への対処法➉-2」
前回の記事では、 「⑧」の結果（反応・行動）を変える方法の一つ目として、 Ａ.望む行動を増やし、望ましくない行動を減らしてゆく という事をお書きしました。 今回は、 その二つ目をお書きしたいと思います。 Ｂ.「自己効力感 […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽ に関する不安,恐怖への対処法➉-1」
前回の記事では、 新型コロナウィルスへの不安や恐怖について、 「心理学的に変えられる部分」である 「⑦」の情動反応と生理的な変化の一部を変えるヒント をお書きしました。 今回は、 「⑧」の部分を変える方法をお伝えしたいと […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽへの不安,恐怖への対処法⑨」
前回の記事では、 新型コロナウィルスへの不安や恐怖について、 「心理学的に変えられる部分」である 「③」極端な思考の形成の部分を変える ヒントをお書きしました。 今回は、 「⑦」の部分を変える方法をお伝えしたいと思います […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽへの不安,恐怖への対処法⑧」
前回迄の記事で、新型コロナウィルスへの不安や恐怖について、 「心理学的に変えられる部分」である 「②」過去の不安や恐怖に纏わる記憶の想起の部分を変えるヒント をお書きしました。 今回は、 「③」の部分を変える方法をお伝え […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽへの不安,恐怖への対処法⑦」
前回迄の記事で、 新型コロナウィルスへの不安や恐怖について、 「心理学的に変えられる部分」である 「①」の新型コロナ等の情報を得る（インプット） の部分を変えるヒントをお書きしました。 今回は、 「②」の部分を変える方法 […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽへの不安,恐怖への対処法⑥」
＜前回からの続き＞ 前回の記事で、 「不安に集中する時間」や「仕事や勉強、家事・育児等に集中する時間」 「趣味や興味がある事に費やす時間」 等を 一日の中でスケジューリングする事（時間の構造化） をお書きしました。 では […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽへの不安,恐怖への対処法⑤」
＜前回からの続き＞ 前回の記事で、 自分の中に生じる不安や恐怖に対しても、 不安で泣いている赤ちゃんと同様に（無視するのではなく）、 「寄り添う事」→「何をすべきか？を考えて実行する事」 が大切だとお書きしました。 ただ […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽへの不安,恐怖への対処法④」
前回のコラムでは、 新型コロナウィルスへの不安や恐怖について、 「心理学的に変えられる部分」 と 「変えられない部分」 （＝お医者さんのお薬等が必要な部分） に分けてみました。 今回からは、 「心理学的に変えられる部分」 […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽに関する不安,恐怖への対処法③」
前回の記事では、 不安や恐怖と言ったストレス反応が 「脳内でどの様に生じるのか？」 と 「何故、それが止められなくなるのか？」 （＝前頭前野が乗っ取られ正常な思考や判断が難しくなる） についてお書きしました。 今回からは […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽへの不安,恐怖への対処法②」
新型コロナウイルスによる肺炎等の感染症の情報で、 「私や私の大切な人達が感染したらどうしようか？」 「これから先、世の中はどうなってしまうのか？」 などと、不安や恐怖に憑りつかれて 「不眠」「うつっぽい」「仕事や家事や勉 […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽに関する不安,恐怖への対処法①」
新型コロナウイルスによる肺炎等の感染症が 世界的に拡がっており、 「私や私の大切な人達が感染したらどうしようか？」 「これから先、世の中はどうなってしまうのか？」 といった不安や怖れを強く感じたり、 いつもと違う日常を敏 […]
新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽ対策＝ご自宅でｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞを受けられます
当ルームでは、新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽへの対策として、 ご自宅に居ながらｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞを受けられる 「電話/スカイプカウンセリング」の、 より一層の充実を目指します。 その第一弾としまして、 今までは対面カウンセリングに限っ […]
2015年の人気コラムＢＥＳＴ１３
ＮＯ．１ ◆自分が大嫌いな人へ(H27/02/01) ＮＯ．２ ◆夫婦の危機は相互依存のバランスの崩れ(H27/02/21) ＮＯ．３ ◆自己嫌悪や自責してしまう人の心理(H27/08/17) ＮＯ．４ ◆多くの苦しみの […]
2016年～2017年の人気コラムＢＥＳＴ１３
ＮＯ．１ ◆家で暴れてしまう君達へ (H29/10/02) ＮＯ．２ ◆我が子の愛し方がわからないお母さん達へ (H29/11/02) ＮＯ．３ ◆倒れるまで頑張り過ぎてしまう人へ(H29/06/09) ＮＯ．４ ◆人と […]
2018年～2019年の人気コラムＢＥＳＴ１０
ＮＯ．１ ◆親の面倒を見る・親の介護について(Ｒ1/07/02) ＮＯ．２ ◆今の自分を変えたいという人へ～9つのﾎﾟｲﾝﾄ(上) (H29/12/03) ◆今の自分を変えたいという人へ～９つのポイント(中) (H30/ […]
持って生まれた性格を変えるのではなく活かす
//--------- ブログ記事の設定を書きます -------------- Top / コラム / 2019-12-04 持って生まれた性格を変えるのではなく活かす 今日は私が勝手に考えた(笑)寓話を一つ。 昔々あ […]
自分が嫌いな人へ～ｾﾙﾌﾄｰｸ(自動思考)への対処
「あ～、今日も仕事でミスしてしまった・・・俺って何やってもダメだな。 こんな俺なんて誰も認めてくれないんだろうなあ。」 「また夫や子供に怒りをぶつけてしまった・・・ どうしても良い妻や良い母になれない。 こんな私な […]
相手(の怒り)に支配される人③
（前回「相手(の怒り)に支配される人②」からの続き） 前回は、 A.環境からのインプットのパターンを変える B.出来事を記憶と照合のパターンを変える C.思考のパターンを変える についてのヒントをお書きしましたが、 今回 […]