不安を止められない
”問題や症状”から離れ、ポジティブな未来を創造してゆく
＜前回からの続き＞ 前回までにお書きした事をヒントにして、 今度は(”問題や症状”から離れた)ポジティブな未来を創造してゆきましょう。 但しここで注意が必要なのは、 過去のトラウマや心の傷が解消され、 過去のネガティブな […]
”問題や症状”への集中から脱出する為のヒント⑤
＜前回からの続き＞ 前回お書きした手順によって新たな集中先をが見つかれば、 そこへ集中してゆきましょう。 ＜”問題や症状”への集中から脱出する為のヒント⑤＞ ⑤新たな集中先に集中してゆく 前回見つけた新たな集 […]
”問題や症状”への集中から脱出する為のヒント④
＜前回からの続き＞ 前回お書きした手順に沿って、ポジティブな情報収集を行ってゆき、 今の(症状や問題と繋がる)集中先が変わり、 最早無意識から湧き出して来るネガティブな情報に 圧倒されなくなって来れば、 新たな集中先を見 […]
”問題や症状”への集中から脱出する為のヒント③
＜前回からの続き＞ 前回お書きした手順に従って、 「無意識から意識に上がって来る膨大な記憶に巻き込まれない様に、 距離を取る事」ができる様になれば、 集中する対象を”問題や症状”に繋がるものから別の対象に移行 させてゆ […]
”問題や症状”への集中から脱出する為のヒント②
＜前回からの続き＞ 前回お書きした「①」によって、 トラウマ等の心の傷や不安を解消できれば、 集中する対象を”問題や症状”に繋がるものから別の対象に移行させましょう。 但し、その前に今現在の心を安定させる必要があると思い […]
”問題や症状”への集中から脱出する為のヒント①
＜前回からの続き＞ 前回までに、 「(先天的・後天的に)”感覚過敏”を有してると情報(刺激)過多に陥り易く、 そうなると脳が混乱し、心が不安定になる。 そして脳の働きとして、混乱を収拾させる為に何かに集中する事 に […]
何故”問題や症状”となる対象に集中し続けるのか？
＜前回からの続き＞ 前回、 「情報(刺激)過多に陥ると脳が混乱し、心が不安定になる。 そして脳の働きとしては、混乱を収拾させようとする。 その一つの手段(傾向)として何かに集中する事によって心を安定させる。 ところ […]
何故並外れた集中力を持っているのか？
＜前回からの続き＞ 前回、例に挙げた様な ”醜形恐怖”や”強迫性障害”、”不安障害”等で苦しんでいる人達は (恐らくそれ以外の”症状や問題”を抱えている人の多くも)、 「並外れた集中力を有し、それを”症状や問題”に向け続 […]
並外れた集中力を持っている人達
Ａ子「私の一重の目が嫌い。みんな私の顔の事を陰で笑ってる気がする ・・・。だから二重に整形した。 けど今度は鼻の低さが気になって、そこもいじった。 でも今度は頬骨が出てる所も気になるから、そこも整形しなきゃ […]
不安を止められない人へ⑦＜完結編＞
＜前回からの続き＞ 前回は、 ＜(２)適切な対処行動を考え、それを実行する＞ 為の手順のうち、 ①．”最悪の結末”を「恐怖」や「拒絶反応」が出てくるまで リアルにイメージする。 ②．”本当の自分の欲求”（「本当はどう […]
不安を止められない人へ⑥
＜前回からの続き＞ 前回と前々回にお書きした方法で、 (１)の不安・恐怖を感じたら、 それと向き合ってしっかりと確認する事ができ、 「〇〇という結果になるのだけは絶対に嫌だ！」といった、 ご自分にとっての”最悪の結末 […]
不安を止められない人へ⑤
＜前回からの続き＞ 前回、 (１)の不安・恐怖を感じたら、それと向き合ってしっかりと確認する 為には、 「こうなるのだけは絶対に嫌だ！」といった”最悪の結末”にたどり着いたら、 それを紙に書き出して、 「〇〇という結果に […]
不安を止められない人へ④
＜前回からの続き＞ 前回、 「ネガティブセンサーの遺伝子を持った狩猟時代の人」 の日常を空想してお書きしました。 今回からは、 そういった傾向を持っている人が今の時代の日常生活の中でどうやって 「②不安に繋がる事へ集中す […]
不安を止められない人へ③
＜前回からの続き＞ 前回、 ＜不安を軽減してゆく方法＞の３つのうちの、 「①自己肯定感や自尊感情を損なわない様にする」 についてお書きしました。 今回からは、 「②不安に繋がる事へ集中する時間を徐々に減らしてゆく」 につ […]
不安を止められない人へ②
＜前回からの続き＞ 前回、 「不安を止められない人」の多くは、(不安に対する)感受性が強く、 しかも、一つの事に集中する能力が高い人ではないか？、 そしてその為に、 慢性的に(心の安定を図る)セロトニン不足や脳の扁桃体 […]
不安を止められない人へ①
「頭痛がする・・・もしかしたら脳梗塞かも？！ 今度は腹痛だ・・・癌だったらどうしよう・・・」 「明日会社へ行って、また部長に怒られたらどうしよう？・・・」 「電車に乗って、またパニックが出たらどうしよう？・・・」 一つ […]