恐怖症
不安・恐怖に襲われ続ける人はどうすれば良いのか？③
＜前回からの続き＞ 今回も前回に引き続いて、 「不安・恐怖が無くなる為のヒント」をお書きします。 ＜不安・恐怖が無くなる為のヒント～下＞ ④絶望ではなく、望みの方向へシフトしてゆく → ”その子”(「我が子」か「幼い頃の […]
不安・恐怖に襲われ続ける人はどうすれば良いのか？②
＜前回からの続き＞ 今回は、 前回に引き続いて「不安・恐怖が無くなる為のヒント」をお書きします。 ＜不安・恐怖が無くなる為のヒント～中＞ ③心を安定させる →前回「②」で”最悪”が現実になった時の感情を感じ切る事ができれ […]
不安・恐怖に襲われ続ける人はどうすれば良いのか？①
＜前回からの続き＞ 前回までに 「不安・恐怖等を感じやすい人は生まれつき不快刺激に対して敏感で、 不安・恐怖に集中し続ける事で、心身の安心・安全を保とうとしている、 言わばそれが生きる術、リスクマネージメントであると […]
不安・恐怖を無くすとどうなっちゃうのか？
＜前回からの続き＞ 前回までに 「不安・恐怖等を感じやすい人は生まれつき不快刺激に対して敏感で、 不安・恐怖に集中し続ける事で、心身の安心・安全を保とうとしている、 言わばそれが生きる術、リスクマネージメントであると […]
何故不安・恐怖に襲われ続けるのか？
＜前回からの続き＞ 前回、 「不安・恐怖はある意味では”生きる術”であって、 それらを無くす事は一概には賛成できない」 といった私見をお書きしました。 今回は、 私がそう思う理由を不安・恐怖の意味付けを基にお書きしたい […]
不安・恐怖を無くしてはいけない事もある
「ここ最近時々頭痛がする。 もし、なんかの怖い病気だったらどうしよう・・・ この前、喉に違和感があって”咽頭ガンかも？”と恐ろしくなって、 色んな病院で診てもらって扁桃腺が腫れているだけと言われたけど、 本当はガ […]
雑感「依存症も恐怖症も同じ”扁桃体依存”なのか？
「ギャンブル依存」、「買い物依存」、「恋愛依存・性依存」、 「物質依存（アルコール、薬物、過食等）」 等の所謂「依存症」と呼ばれるものと、 「不安障害」や「恐怖症」等は共通点がある様に思います。 どういう事かと言いますと […]
どうすれば恐怖/不安を克服できるのか⑦
＜前回からの続き＞ 今回は、 「恐怖/不安を克服する為の４つのポイント」のうちの ④前頭前皮質（前頭前野）の活用 について、具体的なやり方をお書きしたいと思います。 前回お書きした様に、 ノルアドレナリンを抑えて”訓練” […]
どうすれば恐怖/不安を克服できるのか⑥
＜前回からの続き＞ 今回と次回は、 「恐怖/不安を克服する為の４つのポイント」のうちの ④前頭前皮質（前頭前野）の活用 について詳しくお書きしたいと思います。 以前お書きした様に、 恐怖/不安等の強い感情（情動）やその反 […]
どうすれば恐怖/不安を克服できるのか⑤
＜前回からの続き＞ 今回は、 「恐怖/不安を克服する為の４つのポイント」のうちの ③「予測誤差」を小さくしてゆく について詳しくお書きしたいと思います。 以前お書きした様に「予測誤差」を小さくしてゆけば、 扁桃体の過興奮 […]
どうすれば恐怖/不安を克服できるのか？④
＜前回からの続き＞ 今回は、 「恐怖/不安を克服する為の４つのポイント」のうちの ②スモールステップの原則 について詳しくお書きしたいと思います。 皆さんは自転車に乗る事ができるでしょうか？ 生まれ持って自転車に乗れる人 […]
どうすれば恐怖/不安を克服できるのか？③
＜前回からの続き＞ 今回は、 「恐怖/不安を克服する為の４つのポイント」のうちの ①恐怖/不安から逃げない について詳しくお書きしたいと思います。 例えば「強迫性障害」のせいで、何かに触れたら 何度も手を洗うのを止められ […]
どうすれば恐怖/不安を克服できるのか？②
＜前回からの続き＞ 今回からは、 「恐怖/不安を克服する為の具体的な方法」 をお書きしてゆきたいと思います。 まず、 脳科学的な知見も鑑みた上での私なりのポイントをお書きしたいと思います。 ＜恐怖/不安を克服する為のポイ […]
どうすれば恐怖/不安を克服できるのか？①
＜前回からの続き＞ 今回からは、 「どうすれば恐怖/不安を克服できるのか？」 について、脳科学的な知見を交えてお書きしてゆきたいと思います。 まず最初にお断りしておくべき事として、 恐怖/不安の克服には、「正しいやり方」 […]
何故、恐怖/不安を避けてはいけないのか？②
＜前回からの続き＞ 前回お書きした様に、不安や恐怖に対して 「回避行動」 （例：パニック発作を避けて電車やバスに乗らない、恐怖の対象を避ける等） や 「安全行動」 （例：汚染された手や体を念入りに洗う、病気の不安を無くす […]
何故、恐怖/不安を避けてはいけないのか？①
「外に出ると”汚染”されてしまう。 ”汚染”された服で自分の聖域である部屋を汚したくないので、 外出から帰ると必ず服を洗濯し、念入りにシャワーを浴びます」 といった、「強迫性障害」に襲われている人。 「鳩(セミ)が怖 […]
新型ｺﾛﾅは苦しみを抜け出すﾁｬﾝｽ②
＜前回からの続き＞ 前回、 新型コロナウィルスの脅威に晒されて、 「私は・・・」 「俺は・・・」 「僕は・・・」 等と「自分」に意識が偏りすぎて 苦しんでおられる方もお見受けする、とお書きしました。 普段の臨床の場面でも […]
新型ｺﾛﾅは苦しみを抜け出すﾁｬﾝｽ①
＜前回からの続き＞ 「私が感染したらどうしよう？」 「私、怖い。私はこれからどうなっちゃうんだろう？」 「自分が感染しない為に、どうしたら良いのだろう？」 「俺だけは絶対に罹らない」 新型コロナウィルスの感 […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽへの不安,恐怖への対処法➉-3」
＜前回からの続き＞ 今回は、 前回お書きした、 「⑧」の結果（反応・行動）を変える方法 の三つ目をお書きしたいと思います。 Ｃ.家族で触れ合う時間を沢山作る 「非常事態宣言」等により、 お父さんやお子さんはが家に […]
「新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽへの不安,恐怖への対処法➉-2」
＜前回からの続き＞ 前回の記事では、 「⑧」の結果（反応・行動）を変える方法の一つ目として、 Ａ.望む行動を増やし、望ましくない行動を減らしてゆく という事をお書きしました。 今回は、 その二つ目をお書きし […]