「私は自分の事が大嫌いです」と仰ったり、そう思っておられる人
もいらっしゃいます。

そういった人は周囲から「自分を好きになりなさい」と言われたり、
自分の長所を挙げていこうとしたりするかも知れません。

でも「”好きになりなさい”って言われてもどうやってもできない・・・。」
或いは「長所を挙げられない」という人は行き詰ってしまうでしょう。

そうやって「自分を好きになろう」とあらゆる努力を続けて来ても
好きになれない方に試して頂きたい事があります。

ー　それは「もっと自分を嫌いになって、
　　あわよくば”世界一の自分嫌い”になる努力をしてみる」事です。

世の中には「自分大好き」だけれども、他人に煙たがられて苦悩している人や、
「自分の事は好きじゃない」けど世間的には”成功者”とみなされてる人
もきっと沢山いるのでは？と思います。

もしあなたが「自分嫌い」であって、「自分を好きになろうとしてなれない」
為に増々自分嫌いに陥っているのであれば「もっと自分を嫌いになる努力」
をする事で、悩みの一つは解消できるかも知れません。

＜もっと自分を嫌いになる方法＞

①自分の短所・欠点を１００個箇条書きにしましょう
※思いつかなくても粘り強く考えて必ず１００個書けるまで努力しましょう

②毎日、その日犯した失敗や過ちをできるだけ多く書いてみましょう

③全て書き終わったら「①」と「②」をじっくり読み返しましょう（毎日行う）

　そして「これだけ短所や欠点、失敗や過ちが多い人間て他にいるだろうか？
　もしかして”世界一”なのではないか？ギネスに申請しようかな？」
　等と考えてみましょう

④「こんな世界一のダメ人間が今日まで生きてきた
（学校に行った、仕事・家事をやった等）のは、驚嘆すべき事だ！これだけの
（世界一の）ハンデを背負ってるのに、どうやって日常生活を送って来れたのだろう？
　　自分の中にはこのハンデに対抗するどんな力があるのだろう？と考えてみる

⑤その、ハンデに対抗して来た”力”に名前を付ける
（※例；「不屈の魂」、「幸せになりたい力」等）

⑥今度は毎晩１日を振り返って、その「ハンデに対抗した力」を今日一日
　どの様に使ったか？今日の出来事の中でその”力”はどう活かされていたか？
　を考えてみる

もし、この方法でもうまくいかない場合はお気軽にお問い合わせ下さい。

#性格の改善のカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

プロフィール

のぶさわ 正明心理カウンセラー・自己実現コーチ

・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
　　心理療法カウンセラー
　　不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員

2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。

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