「人を信じたいけど、信じられなくて辛い」
「人間不信が強く、孤独になっていく自分が辛い」

→こういった孤独感や人とかかわりたくてもかかわれないジレンマは、社会的な
　生き物である人間にとってはもしかすると一番辛い事かも知れませんね。

勿論誰かに裏切られたり、傷つけられたりして一時的に人間不信に陥られてる
人もいるでしょうが、もしその状態がずっと続いているのなら「自分自身を
信じる事ができない」という考え方が原因かも知れません。

「人は自分自身への扱い方と同じように人から扱われる」という言葉があります。

例えば自分を自分で「価値が無い」と思い込んで粗末に扱ってれば、他人からも
粗末に扱われ「ほらやっぱり自分には価値が無いんだ」と益々その確信を強める
という意味です。

ですからもし「自分の事を信じられない」という気持ちが少しでもあれば、
他人もあなたから見て「信用できない言動」をして「ほら、やっぱり他人なんか
信じちゃだめだ」と益々その確信を強めてしまいます。

→でも、その”思い込み”って本当に事実なんでしょうか？

この「自分の事が信じられない」という思い込みは、多くの場合子供時代に
親や周りの人の言葉を鵜呑みにして「自分を信じちゃいけない」と決めつけて
しまったからなんです。

例えば、母親がいつもあなたの事を疑って”信用してないよ”といったメッセージ
を出してたら「あ、そっか！自分は信用できないんだ。自分を信じちゃ
いけないんだ」と思い込んじゃう。

例えば、父親がいつも「お前はダメなやつだ！」というメッセージを与え続けたら
「私はダメな子だ」と思い込んで”自信”＝自分を信じる力を失ってしまう。

でも、今のあなたは無力な子供ではなく色んな経験を積んで苦労をして
頑張ってきて子供の時と比べたら遥かに多くの知恵と力を身に付けていますよね？

そろそろ、その思い込みが本当に真実なのかを確かめてみませんか？

多くの悩み・苦しみは”思い込み”（主観的な想像）を”現実”（客観的な事実）
だと間違えちゃってるのが一つの原因です。

これを認知の歪み・ズレと言います。

そしてその”ズレ”を修正する自分への問いかけを以下に書きます。

①「自分が信じるに値しないダメな人間だというのが事実だとすれば、
　その証拠になる客観的な事実は何だろう？」

→想像は置いといて、あくまで”事実”のみ書き出す。

自分だけで足りなければ、あなたの事をよくわかってくれてる人にも
聞いてみましょう。

②「逆に、自分が信じるに値する、マシな人間だというのが事実だとすれば、
　その証拠になる客観的な事実は何だろう？」

→想像は置いといて、あくまで”事実”のみ書き出す。

自分だけで足りなければ、あなたの事をよくわかってくれてる人にも
聞いてみましょう。

③「（①、②の書き出した証拠を見比べて）今、自分の事を何％信じる事
　ができるだろう？ そしてそれを１０％ＵＰするには何をすればいいだろう？」

→いきなり１０％ＵＰの行動が難しければ１％ＵＰの行動からやってみましょう！

#人間関係の悩みのカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

プロフィール

のぶさわ 正明心理カウンセラー・自己実現コーチ

・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
　　心理療法カウンセラー
　　不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員

2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。

最新コラム

• 2026年2月20日ブログ発達障害(ＡＳＤ,ＡＤＨＤ等)の本当の原因を探る①共通しているものは？
• 2026年2月13日ブログ発達障害(ADHAD＝注意欠如多動症)の定義(診断基準)
• 2026年2月6日ブログ発達障害(ＡＳＤ＝自閉ｽﾍﾟｸﾄﾗﾑ症)の定義(診断基準)
• 2026年1月30日ブログ発達障害(ASD,ADHAD等)の全てを解明する