「取り返しのつかない失敗をしてしまった。全て私の責任だ。私が悪いんだ」
と自分を責めてしまう人。

それって、本当に１００％自分の責任なのでしょうか？

あなたがもし、いつもそういう風に自分が全責任を負ってしまって苦しんでいる
のであれば「他の人の責任の可能性」も考えてみる事が役に立つかも知れません。

例として、あなたが営業社員で、見積書の金額を一桁安く間違えて提出し、
契約した後に間違いに気が付いたけど、
得意先が「それ以上払わない」といちゃもんを付けて来たとします。

会社側は泣く泣く折れてあなたは会社に大きな損失を与えたと言う事で
皆から責められ立場が危うくなってしまいました。

「私のせいだ！責任を取って辞表を出そうか・・・」

その事を思い悩んであなたは夜も眠れなくなってしまいました。

その為に役立つツールの一つは「円グラフ」です。

まず、あなたの責任が円グラフのどのくらいの割合を占めてるか？
を想像してみましょう。 （恐らく１００％、円の全部を占めるかと思います）

次に、その「取り返しのつかない出来事」に関わった人（無関係ではない人）
を全てピックアップします。

例えばあなたが営業社員なら、あなた、直属上司、部課のトップ、所長、社長等。

そして、今度はあなた以外のその件に「関係がある人」に
あなたがもしなったら？と想像します。

例えばまず直属の上司になったとして「自分がその上司の立場だったとしたら、
責任をどれくらい感じるかな？」と考えてみましょう。

「私がもしＡ主任だったら、部下の見積のミスを見落とし、
しかも契約を交わす段階でも気づかなかった・・・。
だから、３０％くらいは責任を感じるだろうな・・」等。

⇒その割合を円グラフに赤ペンで塗ってみましょう。

更に同様に部課のトップ、所長、社長等になったとしたら・・・？
と順番に責任の割合を色付けしてみましょう。

一通り終わったら、もう一度円グラフを眺めてみましょう。

ハイ、円グラフの色づけされずに残った部分があなたの責任です。

※逆にあなたがもし「何でも他人のせいにする人」であれば、
　同様に他の人の立場になったとして、「自分のせいだ」と思える割合を
　順番に色づけして行きましょう。　残った部分があなたの責任です(笑)

#性格の改善のカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

プロフィール

のぶさわ 正明心理カウンセラー・自己実現コーチ

・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
　　心理療法カウンセラー
　　不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員

2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。

最新コラム

• 2026年2月20日ブログ発達障害(ＡＳＤ,ＡＤＨＤ等)の本当の原因を探る①共通しているものは？
• 2026年2月13日ブログ発達障害(ADHAD＝注意欠如多動症)の定義(診断基準)
• 2026年2月6日ブログ発達障害(ＡＳＤ＝自閉ｽﾍﾟｸﾄﾗﾑ症)の定義(診断基準)
• 2026年1月30日ブログ発達障害(ASD,ADHAD等)の全てを解明する