「月に何度も夫に怒りが爆発してしまいます」

「私の不幸は全て毒親（母）のせいです！」

「言う事を聞かない我が子を叩いてしまいます」

夫や親、我が子に突然怒りが湧いてきて、
それが最早制御不能になってしまっている人もいらっしゃいます。

通常、感情はそれを伝えたい相手に直接伝える事で
意識化され解消される事が多いです。

でも、何度相手に怒りを直接ぶつけても解消できない場合は、

①ぶつける相手が違う

②自分の人生に責任を持つ自信が無い為に
無意識が「怒りを手放すものか！」とそれに執着してしまってる

③本当の感情では無いものをぶつけてしまっている

と考えられます。

今回は「③」の場合を取り上げます。

では「本当の感情ではないもの」とはどういう意味なのでしょうか？

例えば、
「子供時代に親が自分の事を全否定して来た・・・。
　その為に、私はｱﾀﾞﾙﾄﾁﾙﾄﾞﾚﾝになってしまい、
　今でも人間関係がうまく行かず苦しんでいる。
　”全て親のせいだ”と思い、親に何度も怒りをぶつけて来たのに、
　全然おさまらない・・・。」

こういった場合は、

「私は親に全否定された（に違いない）」
⇒「だから許せない」
⇒怒りの感情
⇒攻撃的な言動

といった、短絡的な自動思考→怒りの感情⇒言動が繰り返されている訳です。

では、そこの隠されている「本当の感情」とは何なのでしょうか？

まず感情を掘り下げる為には、思考を掘り下げる必要があります。

例えば、
「私は親に全否定された」という思考が出て来た時に、
「本当は親にどうして欲しかったか？」という自問を入れて、
それに対する答えの思考と感情を導き出してみましょう。

例「私は親に全否定された」
⇒「本当は親にどうして欲しかった？」
⇒「本当は私をもっと認めて欲しかった」
⇒「そう思って、どう感じる？」
⇒「悲しい、淋しい・・・」（感情）

次に、そこまでして相手に執着してしまう感情を導き出す自問です。

例「何でそこまでお母さんに捉われるの？」
⇒「大好きだから・・・」（感情）
⇒「そこまで求める相手は他にいる？」
⇒「否、お母さんだけ」
⇒「それはどういう事を意味してる？」
⇒「お母さんが一番好き」（感情）

更に相手への執着を絶ち切る為の自問。

例「本当はお母さんとどんな関係になりたかった？」
⇒「何でも話せる姉妹みたいな親子になりたかった」
⇒「その願いは叶う事かな？」
⇒「無理！絶対無理・・・。」
⇒「そう思ってどんな気持ち」
⇒「辛い」（感情）
⇒「辛いよね。この辛さに寄り添って感じてあげよう・・・」

この例では、「怒り」の感情に隠された「悲しい・寂しい」、「大好き」、
「辛い」といった感情が、自問する事によって導き出されました。

この様にもし「怒り」以外の感情を掘り当てる事ができたなら、
その「悲しさ」「淋しさ」、そして求めても最早得る事ができない「辛さ」
にきっちりとフォーカスして、「本当は私は淋しいんだ。悲しいんだ」
「求めても得られなくて辛いんだ」「でも、もうどう転んでも叶わない・・」
と、手放す（諦める）事ができるまでとことんそれらの感情を感じてみる
のもいいかも知れません。

それでも手放せない場合は、お気軽にご相談下さい。

#人間関係の悩みのカウンセリングについては、
こちらにおお書きしてますので、ご参照ください

プロフィール

のぶさわ 正明心理カウンセラー・自己実現コーチ

・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
　　心理療法カウンセラー
　　不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員

2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。

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