「友達に食事を誘われて、気乗りしないけど断れずに行って、
　疲れてしまった」

「周りの人からの頼みを断れずに引き受け続けて”何で私にだけ！”
　と腹が立ってしんどくなった」

人からお願いされたり、頼まれたり誘われても断れずに
何でも引き受けてしまう人は往々にして
逆に人に「頼み事やお願い事ができない人」が多い様に感じます。

もしあなたがそうなら、
「断れずに何でも引き受ける」＝相手に与える
「相手に頼み事やお願いができない」＝相手から受け取れない
となってしまい、あなたの中の「愛情」は入って来ずに出て行く一方
になり、やがて枯れ果ててしまうでしょう。

そして相手は増々あなたから受け取ろうとしたり、
そんなあなたから「受け取りたい」という人が周りに増えてしまい、
あなたは増々枯れ果ててしまうかも知れません。

それを防ぐには「（愛情を）受け取る」に意識を傾けて
意識の偏りを防ぐ事が大切だと思います。

それと同時に、これ以上の愛情の流失を防ぐために
「相手に与えない」、即ち「断る事」も必要だと思います。

でも「断り慣れ」していない人は最初は凄く抵抗があると思います。

そういった方は、まず相手からお願いされたり頼まれたり、誘われた場合に、
反射的に「はい」と返事をする代わりに「ちょっとだけ待って」とか
「少し考えるから」等と言ってみる練習から入りませんか？

そしてそれが言えたら、「考える」のではなく
「相手が喜ぶか否か？」に関係なく
「自分がしたいかしたくないか？」と自分の気持ちを感じてみませんか？

そうして「嫌だ」と感じたり、「違和感」を感じれば
思い切って断る練習をしてみませんか？

そして、断る事ができた時に次の様に考えてみて下さい。

「私は今あの人の申し出を断ったけれど、　あの人の事が嫌いなのかな？」
と。

そうすれば
「私は今回は断ったけれど、別にあの人の事が嫌いになった訳ではない」
と気が付くかも知れません。

もしそう感じたのであれば、相手もあなたと同じ様に
あなたが相手にお願い事をして万が一断ったとしても、
あなたが嫌いだから断った訳ではなく
相手も断る自由がある事にも気が付けるかも知れません。

それに気が付く事で、「断られたらどうしよう？」の怖れが減り、
「（愛情を）受け取る為に相手にお願い事をする」＝受け取る事
がよりスムーズにできる様になると思います。

つまり、愛情の流失を少なくし、逆に流入を増やす事ができる様になって、
あなたの中の「枯渇しそうな愛情」が満たされてゆくと思います。

#性格の改善のカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

#人間関係の悩みのカウンセリングについては、こちら

プロフィール

のぶさわ 正明心理カウンセラー・自己実現コーチ

・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
　　心理療法カウンセラー
　　不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員

2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。

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