＜前回からの続き＞

今回は

「ＯＫな我慢」（していい我慢）と「ＮＧな我慢」（しない方がいい我慢）
の違いについてお書きしたいと思います。

私の考えでは「ＯＫな我慢」とは、

①その先に報酬（安心やリラックス＝セロトニン、欲求充足＝ドーパミン）が
　得られると感じられるものである事



②客観的に見て（第三者目線で）その報酬を”自分の力で”得られる可能性　
　が高いもの



③客観的に見て（第三者目線で）我慢する事がその報酬に見合うもの



④自分の自由や権利が侵害されない事



⑤(強制ではなく)自分の自由意志によるものである事



の５点を満たしているものだと定義したいと思います。



これに従って考えた時に、例えば

「彼氏のギャンブル依存による借金をいつも立て替えて
　家賃も払えなくなってしまっている女性」の例で言うと



　お金を渡すたびに彼から喜ばれる、いつか彼と一緒になれて
　愛してもらえる、といった報酬への期待がありますので、

条件「①」は満たされていますし「⑤」も満たされているでしょう。

但し「②」「③」については相手次第ですし、
「客観的な視点」が欠けていると言えるでしょう。



更に「④」に関してもこの女性は生活に困ってる訳ですから
自由や権利が侵害されてしまっている訳です。

故にこれは「ＮＧな我慢」であると言えるでしょう。

また例えば、

受験生やアスリート等、自分の目標に向かって遊びたいのを我慢してる人達は、
５つの条件を満たしている筈です。



ただ、中には親やコーチから「勉強しなさい！ゲームの時間は１時間よ！」
等と強制されて本人からすれば「④」や「⑤」が満たされてない場合は、

ＮＧな我慢になってしまい、やる気を失ったり我慢できずに反発する子
も出てくるでしょう。（ＮＧな我慢への抵抗）

→その場合は親やコーチは
「①」～「③」を繰り返し本人に伝える事で
自ら我慢する方向へ導く事ができると思います。

つまり、
これら５つの条件のうち、「①」～「③」が満たされている
と本人が信じ込めれば、自ずと我慢できてしまうと思います。

（先に挙げた彼氏に貢ぐ女性の例でも、彼女の主観では
　「①」～「③」を満たすものであるから我慢し続けちゃう訳です）

※薬物やアルコール依存、或いは性犯罪等を犯した人で
　刑務所や病院に入れられている人も

「ここを出たら自由だ！またあの快感が得られるぞ！」と
「①」～「③」を満たす我慢なので我慢できちゃう訳です。

　つまり、出所・退院後の報酬の為に我慢してる訳ですから
　その報酬を絶たれたら我慢した意味が無くなってしまいます。
　その辺りが再犯防止プログラムの難しさでもあると思います。

　（そういった方は是非ご相談下さい）

それでは、

次回はいよいよ「ＯＫなワガママ」（許容されるワガママ）なのに、
「ＮＧな我慢」（しない方がいい我慢）をしてしまって苦しくなっている方へ、

どうすればそこから脱する事ができるのか？
のヒントをお書きしたいと思います。

＜次回へ続く＞

#性格の改善のカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください

#HSPの人のカウンセリングについては、こちら

#アダルトチルドレンのカウンセリングについては、こちら

プロフィール

のぶさわ 正明心理カウンセラー・自己実現コーチ

・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
　　心理療法カウンセラー
　　不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員

2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。

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