＜前回からの続き＞

前回までにお書きした様に、
他人の顔色を気にし過ぎて動揺したり振り回されてしまう人の特性・傾向
として、



①感覚過敏を有している



②不快刺激に対して敏感さが増してくる



③他者と関わりたい欲求



④他者に対する防衛



⑤他者の理想化



⑥愛着の形成不全



といった事が考えられると推察しています。

もしそうであったとして、

どうすれば他人の顔色を気にし過ぎるのをやめたり、
過度の動揺や振り回されるのを防ぐ事ができるのでしょうか？

今回と次回は
私の考えに基づいて、そのヒントをお書きしてゆきたいと思います。






＜他人の顔色に動揺しない様になる為のヒント(1)＞

Ａ「①」の感覚過敏については、先天(遺伝)的なもの、
　或いは幼少期を過ごした成育環境によるものと考えられますので、
　いずれにしても自分のせいではありません。

　変えられないものを否定する事ほど苦しく無意味な事はありませんので、
　「お父さんの遺伝やん」とか「親のせいだ！」と考えて、
　自分を責めない事が必要だと思います。

Ｂ「②」の不快刺激に対して敏感さを増す事については、
　”敏感さのベクトル”を極力「快刺激」に向ける様に意識する事
　が役に立つでしょう。

　その”コツ”としては、今迄とは真逆の方向にベクトルを向ける事です。

例：
・自分に対して悪い評価・態度を採る他者⇒良い評価・態度を採る他者

　（〇〇さんだけは、いつもニコニコして味方で居てくれる、等）



・他者に評価される事に敏感⇒他者を敏感に評価してゆく
　　
　（〇〇さんは性格良くて好きだけど、××さんは意地悪で最悪
　　・・・大嫌い！、等）



・自分にとっての快刺激にベクトルを向ける

　(仕事や学校の休み時間に
　今晩観るのを楽しみにしてるビデオの事を考える、
　週末の楽しい計画に意識を向ける、等）



・自分のダメな所に意識を向ける⇒自分のダメじゃない所に意識を向ける

　（帰宅後の独り反省会の代わりに、
　　今日一日頑張った事・できた事を書き出す、等）

Ｃ「③」の他者と関わりたい欲求については、

　「他人の顔色を窺ってしまうのは、私は本当は人と繋がりたいからなんだ！」
　と意識し、
　「じゃあ、どんな人と繋がりたいのだろうか？」想像してみましょう。

　そしてもし、今の職場や学校、家庭の中に繋がりたい人が居なければ、
　(趣味・嗜好や考え方を共有できる様な)繋がれる相手が居そうな居場所
　を 他に求めてゆくのがいいでしょう。



そうする事で
「オキシトシンシステム」が働いて、心は安定する方向へ向くでしょう。



　
＜次回へ続く＞

プロフィール

のぶさわ 正明心理カウンセラー・自己実現コーチ

・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
　　心理療法カウンセラー
　　不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員

2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。

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