恋愛/結婚がうまくいかない②愛着の問題の解決のﾋﾝﾄ(5)
のぶさわ 正明恋愛/結婚がうまくいかない②愛着の問題の解決のﾋﾝﾄ(5)
前回お書きした手順に従って、
幼い頃の自分(インナーチャイルド)の”信念”が緩んでくれば、
現実の行動を変えてゆきましょう。
＜愛着の問題(特に転移)の解決のヒント＞
⑤現実の行動を変えてゆく
(1)幼いころに作った”信念”に反する言動を具体的に書き出す
例：
(信念)
「私の場合”良い子でなきゃ”と”他人を助けなきゃ”が強いと思うので・・・。」
(信念に反する言動)
「彼の仕事の愚痴を聞かない」、
「体形の事を言うのを”やめて！”と言う事」、
「彼にお金を貸さない」・・・等々。
(2)上で書き出したものの中で一番ハードルが低いものから実行してゆく
例：
「私が本当に疲れている時は、
”ゴメン”ちょっとしんどいのでまた今度にしてくれる？」
と思い切って言う、等々。
(3)”幼い頃の自分”が抵抗して実行できない場合
幼い頃の自分に大丈夫な事を伝え、
”その子”が受け容れてくれるところまで落とし込み、
抵抗が無くなってから実行する事が大切だと思います。
例：
(幼い自分)
「怖いよ～そんな事言ったら嫌われるよ～。」
(大人の自分)
「そうだよね！お母さんに自分の意見を言ったら、
凄い怖い顔で怒られたよね・・・。
でも、よく見てごらん！彼はお母さんじゃないんだよ。
お母さんと違って優しいし、私の事を大切にしてくれるんだ。」
(幼い自分)
「でも、嫌われちゃったら怖いよ！断れないよ！。」
(大人の自分)
「じゃあ、”今ちょっとしんどいから悪いけど５分だけしか聞けないけど、
それでもいい？”って言うのはどう？」
(幼い自分)
「５分と言うのは怖いな・・・１０分なら。」
(大人の自分)
「わかったわ！じゃあ、”１０分だけ”って言うね。」
等々。
次回は、
「トラウマの問題」によって恋愛/結婚がうまくいかない方
に向けてお書きしたいと思います。
#人間関係の悩みのカウンセリングについては、
こちらにお書きしてますので、ご参照ください
プロフィール
- 心理カウンセラー・自己実現コーチ
- ・公認心理師
・全国ＷＥＢカウンセリング協会認定
心理療法カウンセラー
不登校児対応アドバイザー
・矢野惣一「心の専門家養成講座」卒業
ＮＬＰ、催眠療法、ゲシュタルト療法、解決志向ブリーフセラピー、フォーカシング、認知行動療法ナラティブセラピー、インナーチャイルド癒し、トラウマ療法、家族療法（システムズアプローチ）等とその統合を習得する(ＴＶの解決ナイナイアンサーでお馴染みの「性格リフォームの匠(達人)」心屋仁乃助さん、「アネゴ系セラピスト」大鶴和江さんは矢野講座の先輩です)
・Gakken「学研の家庭教師」不登校事業室の外部相談カウンセラー
・ＷＥＢカウンセリングルーム「みらい」カウンセラー
・日本フォーカシング協会会員
・国際ブリーフセラピー協会（旧：日本ブリーフセラピー協会）会員
2012年2月開業。2025年時点で4,000名超のお客様のご相談をさせて頂きました。
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